Healthy Juices Old Women: जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनके शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं. ऐसे में उन्हें हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे की वे हेल्दी रह सकें. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि 50 से अधिक उम्र होने के बाद महिलाओं में पोषक तत्वों (Nutrients) की कमी होने लगती है और उनका शरीर कमजोर (Weak) होने लगता है. इसका असर उनके शरीर, बालों और स्किन पर नजर आने लगता है.
50 साल के बाद महिलाओं को होने वाली समस्याएं?
50 की उम्र के बाद महिलाओं के चेहरे पर झुर्रियां (Wrinkles), पैरों में दर्द, बालों का झड़ना, शरीर में खून की कमी, इम्यून सिस्टम का कमजोर होना और हड्डियों का कमजोर होना जैसी समस्याएं देखी जाती हैं. ऐसे में इस उम्र की महिलाओं को अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है. उन्हें अपने खाने में कुछ खास पोषक तत्वों को जरूर शामिल करना चाहिए.
50 उम्र पार करने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद फ्रूट जूस (Fruit juice beneficial for women over 50)
1. महिलाओं के लिए फायदेमंद है ब्रोकली और गाजर
उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं में मेनोपोज की वजह से उनका मूड बार-बार स्विंग होता है और स्ट्रेस भी बढ़ता है. ऐसे में ब्रोकली और गाजर का जूस काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे आपको स्ट्रेस कम करने में मदद मिलेगी और आपका मूड भी फ्रेश रहेगा. ब्रोकली और गाजर में विटामिन ए, सी, कैल्शियम, आयरन, जिंक और फाइबर अधिक मात्रा में मौजूद होता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है.
2. महिलाओं के लिए फायदेमंद है चुकंदर और सेब
50 से अधिक उम्र की महिलाओं को अपनी डाइट में चुकंदर और सेब के जूस को जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि बढ़ती उम्र में चुकंदर और सेब खाने से कई तरह से फायदे मिलते हैं. सेब में विटामिन ए, सी, बी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिससे ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होता है और मेमोरी लॉस होने की समस्या से बचा जा सकता है. वहीं चुकंदर में कैलोरी, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती. ये जूस आप रोज सुबह ब्रेकफास्ट के बाद पी सकती हैं.
3. महिलाओं के लिए फायदेमंद है पपीता और अंगूर
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि पपीता स्किन और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा अंगूर का सेवन करने से भी शरीर स्वस्थ रहता है और कई बीमारियों दूर रहती हैं. इसके सेवन से भी महिलाओं की स्किन ग्लोइंग बती है और पाचन दुरुस् रहता है. यही वजह है कि 50 से अधिक उम्र की महिलाओं को पपीता और अंगूर का जूस जरूर पीना चाहिए.
4. महिलाओं के लिए फायदेमंद है पालक और खीरा
पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खीरा और पालक को एड करना चाहिए. पालक-खीरा का जूस पीने से शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहता है और काम करने की एनर्जी भी बनी रहती है. पालक में विटामिन्स, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं. वहीं खीरे में बहुत अधिक मात्रा में पानी मौजूद होता है. खीरा स्किन और बालों के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इसका जूस तैयार करने के लिए आप दोनों को अच्छी तरह से धोकर साफ कर लें. फिर इन्हें काटकर ब्लैंडर में डालकर इनका जूस बना लें. फिर सुबह या शाम दोनों वक्त पी सकती हैं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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