How to boost fertility in men: हेल्दी बच्चा पाने के लिए पुरुषों को शुक्राणुओं की संख्या स्वस्थ रखनी चाहिए. शुक्राणुओं की संख्या या क्वालिटी में कमी के कारण पुरुषों में बांझपन की समस्या भी आ सकती है. लेकिन, पुरुष शुक्राणु बढ़ाने के लिए कुछ फल खा सकते हैं और अन्य टिप्स भी अपनाए जा सकते हैं. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक, पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहिए. जिसके लिए निम्नलिखित टिप्स अपनाए जा सकते हैं.
ये भी पढ़ें: Tips for Men: पुरुष रात में पीना शुरू करें 1 कप कॉफी, फिर देखें कमाल, दूर हो जाएगी ये कमजोरी
Foods to increase Sperm Count: पुरुषों में शुक्राणु बढ़ाने के टिप्स
डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक, पुरुषों में फर्टिलिटी व शुक्राणु बढ़ाने के लिए निम्नलिखित फल और टिप्स अपनाने चाहिए.
1. कीवी
डॉ. अबरार मुल्तानी का कहना है कि स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल खाने चाहिए. इसलिए, शुक्राणु बढ़ाने के लिए कीवी फल सबसे उपयोगी है. क्योंकि, इसमें विटामिन-सी काफी मात्रा में होता है, जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट है.
2. मेथी
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के मुताबिक, पुरुषों की यौन समस्याओं के लिए मेथी काफी लाभदायक फूड है. कई शोधों में यह बात सामने आई है कि पुरुषों में शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन का लेवल बढ़ाकर फर्टिलिटी बढ़ाने में मेथी काफी सहायक होती है. आप रात में दो चम्मच मेथी दाना को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी और मेथी दाने को खा लें.
ये भी पढ़ें: 3 छुहारे और दूध का मिक्सचर पुरुषों के लिए है चमत्कारी, आसपास भी नहीं भटकेगी कमजोरी
स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने के टिप्स
हेल्थलाइन के मुताबिक, पुरुषों में स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने के लिए निम्नलिखित टिप्स को भी अपनाना चाहिए. जैसे-
- रोजाना एक्सरसाइज करें.
- पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी लें.
- स्ट्रेस मैनेज करें.
- पर्याप्त मात्रा में जिंक लें.
- स्मोकिंग छोड़ दें.
- अनहेल्दी फैट ना खाएं, आदि.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
