कफ की बात होती है तो हम सभी के दिमाग में पहला खयाल खांसी और बलगम का आता है. हालांकि कफ का अर्थ इससे कहीं अधिक विस्तृत है. आयुर्वेद के अनुसार हर व्यक्ति के शरीर में तीन मुख्य दोष होते हैं, वात-पित्त और कफ. इन्हीं से मिलकर शरीर बना होता है. एक स्वस्थ शरीर के लिए इन तीनों ही दोषों का संतुलित होना जरूरी होता है. यदि कोई एक भी दोष बढ़ या घट जाता है तो हम बीमार हो जाते हैं. आज यहां ये जानें कि शरीर में कफ बढ़ जाने के लक्षण क्या हैं और जब आपको पता चल जाए कि शरीर में कफ बढ़ रहा है तो आपको क्या करना चाहिए…
कफ बढ़ने पर क्या होता है?
- जब शरीर में कफ की मात्रा बढ़ जाती है तो आपको कुछ खास तरह के लक्षण अपने शरीर में देखने को मिलते हैं. जैसे…
- आपको हर समय नींद आने जैसा महसूस होता है या फिर आपको बहुत अधिक नींद आती है.
- हर समय सुस्ती और आलस्य बना रहता है
- शरीर में भारीपन बना रहना
- सांस से जुड़ी समस्याएं होना या खांसी रहना
- आंखों से और नाक से सामान्य से अधिक मात्रा में गंदगी आना.
- मल-मूत्र और पसीने में चिपचिपापन
- त्वचा में चिपचिपाहट के साथ खिंचाव महसूस होना, जैसे कोई लेप लगा हो.
- भूख कम लगना
- पेट फूलना और हेवीनेस रहना
- लार अधिक बनना
- डिप्रेशन संबंधी लक्षण हावी होना. जैसे, निराशा, किसी काम में मन ना लगना और गुस्सा आना इत्यादि.
कफ को संतुलित रखने की विधि
आपको अपने शरीर में कफ बढ़ने के लक्षण दिखाई दें तो आपको अपनी जीवन शैली में तुरंत कुछ बदलाव करने चाहिए, इनसे आपको बहुत लाभ होगा. इन बदलावों में खान-पान और दिनचर्चा में परिवर्तन शामिल हैं. जैसे…
ये चीजें खाएं
- आपको ब्राउन राइज, राई, साबुत अनाज जैसे मक्का और बाजरा, गेहूं इत्यादि का सेवन करना है.
- शिमला मिर्च, पत्तागोभी, आलू, मटर, चुकंदर, बीन्स और ब्रोकली खानी हैं.
- भोजन को सरसों के तेल या जैतून के तेल में पकाना है.
- दूध से बने प्रॉडक्ट्स में छाछ और पनीर का सेवन अधिक करना है.
- सभी तरह की दालें खानी हैं लेकिन इन्हें बनाने से 8 घंटे पहले भिगोया गया हो.
- पुराने शहद का सेवन आपके लिए अधिक फायदेमंद रहता है.
इन चीजों को ना खाएं
- खीरा, एवोकाडो, टमाटर और शकरकंद का सेवन आपको नहीं करना है. इनसे शरीर में कफ बढ़ता है.
- मैदा से बनी चीजों का सेवन ना करें, नहीं तो शरीर में भारीपन और आलस अधिक बढ़ सकता है.
- आम, तरबूज, अंजीर, खजूर और केला इत्यादि फल आपको नहीं खाने हैं.
लाइफस्टाइल में बदलाव
- आप सुबह के समय हल्के गुनगुने पानी से नहाएं.
- शरीर पर सरसों तेल से मालिश जरूर करें.
- रोज कुछ समय हल्की धूप में जरूर टहलें.
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें. चलना, दौड़ना, टहलना और खेलना इत्यादि क्रियाएं जरूर करें.
- देर रात तक ना जागें
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