Green Tea For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग आजकल ग्रीन टी खूब पीते हैं. ऑफिस हो या घर फिटनेस को लेकर अलर्ट रहने वाले लोग आपको ग्रीन टी पीते नजर आ जाएंगे. जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वो सुबह के समय खाली पेट ग्रीन टी पीते हैं. ग्रीन टी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट ग्रीन टी सभी को डाइजेस्ट नहीं होती है. कुछ लोगों को सुबह ग्रीन टी पीने से परेशानी भी हो सकती है. ऐसे में आपको दूसरों को देखकर किसी भी समय ग्रीन टी पीने की शुरुआत नहीं कर देनी चाहिए. इससे आपकी हेल्थ पर असर पड़ सकता है. आइए जानते हैं ग्रीन टी पीने के फायदे और पीने का सही समय क्या है?
ग्रीन टी के फायदे
1- वजन घटाने में मदद- ग्रीन-टी आपका वजन कम करने में मदद करती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है. ग्रीन टी पीने से शरीर में फैट की मात्रा कम होती है. ग्रीन टी पीने के बाद एक्सरसाइज करने से फैट ऑक्सीडेशन बढ़ता है, जिससे आपका वजन कंट्रोल रहता है. हालांकि आपको इस दौरान अपने खाने-पीने पर भी ध्यान देने की जरूरत है.
2- स्किन इंफेक्शन दूर- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में होते हैं. जिससे स्किन के डैमेज सेल्स की भरपाई करने में मदद मिलती है. इससे त्वचा की सूजन की समस्या भी दूर होती है साथ ही स्किन टाइटनिंग और मुहांसों की समस्या को भा दूर करती है.
3- कैंसर से बचाव- नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से कैंसर का खतरा भी कम होता है. इसमें पॉलीफिनॉल्स होता है जो ट्यूमर और कैंसर सेल्स रोकने में मदद करता है. ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में ग्रीन टी मदद करती है.
4- धमनियों को हल्दी रखे- रोजाना ग्रीन टी पीने से धमनियों की ब्लॉकेज दूर करने में भी मदद मिलती है. ग्रीन टी बॉडी से बेड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करती है. इससे हार्ट की समस्या भी कम होती हैं.
5-मानसिक स्वास्थ्य- ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैफीन दिमाग के लिए अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर की प्रक्रिया को रोकने का काम करता है. इसे पीने से याददाश्त अच्छी होती है. ग्रीन टी में मौजूद एमिनो एसिड, दिमाग के केमिकल मैसेंजर गाबा के लेवल को सुधारता है. इससे तनाव भी कम होता है.
ग्रीन टी पीने का सही तरीका और सही समय
1- ग्रीन टी और खाने के बीच कम से कम 1 घंटे का अंतर होना चाहिए. खाना खाने से 1 घंटा पहले आप ग्रीन टी पी सकते हैं.
2- ग्रीन टी में टैनिन होता है, खाना खाने के तुरंत पहले पीने से कब्ज, पेट-दर्द या मिचली आ सकती है.
3- सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए, अगर पी रहे हैं तो साथ में कुछ जरूर खा लें.
4- दिनभर में 3 कप से ज्यादा ग्रीन टी न पिएं इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
5- कैफीन का ज्यादा सेवन करने से उलटी, दस्त, पेट खराब और टॉयलेट की परेशानी हो सकती है.
6- अगर आप सोने से पहले ग्रीन टी पीते हैं तो कई बार नींद नहीं आने की समस्या भी हो सकती है.
7- आप सुबह शाम दोनों समय ग्रीन टी पी सकते हैं. ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
8- ग्रीन टी में दूध या चीनी डालकर न पीएं, इस तरह आपको ज्यादा से ज्यादा फायदा मिलेगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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