Health Tips In Hindi: भागदौड़ और बिजी लाइफ में ज्यादातर लोग अपनी हेल्थ (healthy Life) पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं. दूसरी तरफ कोरोना महामारी की वजह से भी लोगों की लाइफस्टाइल में उथल-पुथल मची है. जिसका लोगों की सेहत पर बहुत बुरा असर हो रहा है. अनहेल्दी खाना और लंबे वक्त तक घरों में कैद रहने से लोग अंदर ही अंदर कमजोर होने लगे हैं. यही कारण है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने (climbing stairs) की बजाय लिफ्ट लेना पसंद करते हैं, क्योंकि दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही उनकी सांस फूलने लग जाती है और दिल की धड़कने भी बढ़ जाती है.
सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलने की दिक्कत क्यों होती है ?
जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि आपको देखा होगा कि अक्सर ऐसा होता है कि कुछ ही सीढ़ियां चढ़ते ही हम हांफने लगते हैं ये कोई सामान्य संकेत बिल्कुल नहीं है, इसके पीछे कई और कारण छिपे हो सकते हैं. इसके पीछे का सबसे बड़ा कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी और एनर्जी की कमी होना है. हालांकि कई बार पोषण मिलने के बाद भी थोड़ी सी बॉडी एक्टिविटी करते ही लोग थक जाते हैं, जो अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है.इसके पीछए की वजह नींद ना आना, मानसिक रोग और एनीमिया हो सकते हैं, जिनकी वजह से जल्दी थकावट होती है.
इन बातों का रखें विशेष ध्यान
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर अगर आप थक जाते हैं तो ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये काफी खतरनाक भी हो सकता है. ऐसे मे अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते समय थकान होती है नीचे दी गई कुछ बातों का ध्यान रखकर उन्हें फॉलो करना चाहिए…
- खुद के शरीर का वजन सामान्य से ज्यादा न होने दें.
- सोने और उठने का समय फिक्स करें.
- हर रोज एक पर्याप्त नींद लें और दिन में सोने की आदत से बचें.
- हेल्दी डाइट लें और पोषक तत्वों युक्त आहार का ही सेवन करें.
- नियमित रूप से व्यायाम व एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है.
आयुर्वेदिक डॉक्टर ने दी ये सलाह
आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी ये सलाह देते हैं कि इतना सब करने के बाद भी यदि एक स्वस्थ जीवन को भी जल्दी सांस फूलने जैसी समस्या रहती है तो फिर उसको जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क कर लेना चाहिए. क्योंकि यह एक क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम (Chronic fatigue syndrome) का भी संकेत हो सकता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नही है. यह सिर्फ आपको शिक्षित करने के लिए दी गई है.
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