अगर आपकी बॉडी में किसी एक मिनरल की कमी हो जाए, तो कई बीमारियां पैदा हो सकती हैं. शरीर के लिए जरूरी मिनरल्स में आयरन भी शामिल है. आयरन शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है. आयरन की कमी होने से शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं. आयरन की कमी से खून कम होने लगता है जिससे हीमोग्लोबिन भी कम हो जाता है. शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने और सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आयरन की जरूरत होती है. आयरन की कमी से एनीमिया, एनर्जी लेवल में कमी, दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती है. गर्भावस्था में मां और शिशु के सही विकास के लिए भी आयरन जरूरी है. जानते हैं आयरन की कमी होने पर क्या लक्षण नज़र आते हैं और आयरन शरीर के लिए क्यों इतना जरूरी है.
आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms)
1- थकान, सिरदर्द और चक्कर आना
2- सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होना
3- बालों का झड़ना, रूसी और सफेद होना
4- स्वभाव में चिड़चिड़ापन आना
5- त्वचा का रंग फीका पड़ना और ड्राई रहना
6- नाखूनों का रंग सफेद होना
7- चेस्ट पेन और धड़कने तेज होना
8- हाथ पैर ठंडे पड़ जाना
9- सोचने की क्षमता प्रभावित होगा
10- फेफड़ों में ऑक्सीजन कम पहुंचना और सांस लेने में परेशानी होना
शरीर में आयरन के 10 फायदे
1- आयरन से शरीर में ऑक्सीजन को सही तरह से पहुंचाने में मदद मिलती है. अगर ऑक्सीजन ठीक से नही पहुंचता तो शरीर के दूसरे अंग प्रभावित होते हैं.
2- आयरन से बालों के झड़ने की समस्या को दूर किया जा सकता है. इससे बाल मजबूत और मुलायाम बनते हैं.
3- आयरन से शारीरिक और मानसिक दोनों रूप में एनर्जी मिलती है. थकान और चिड़चिडा़पन दूर करने में मदद मिलती है.
4- आयरन से आपकी स्किन ग्लो करने लगती है. त्वचा का पीला रंग और आंखों के नीचे पड़ने वाले काले घेरे दूर हो जाते हैं.
5- आयरन की भरपूर मात्रा शरीर में होने पर किसी भी तरह की चोट जल्दी ठीक हो जाती है. आयरन से जख्म को भरने के लिए रेड ब्लड सेल्स जल्दी बनने लगते हैं.
6- बच्चों के शरीर में भरपूर आयरन होने पर भूख बढ़ाने में मदद मिलती है. बच्चों के स्वास्थ्य के लिए आयरन काफी जरूरी है.
7- आयरन हड्डियों और मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है. इससे मांसपेशियों में होने वाला दर्द भी दूर हो जाता है.
8- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए भी आयरन जरूरी है. आयरन से इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है.
9- प्रेग्नेंसी में शिशु के सही विकास के लिए आयरन जरूरी है. मां के शरीर में आयरन की कमी होने पर बच्चे में एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है.
10- आयरन के सेवन से पीरियड्स के दौरान महिलाओं में होने वाले मूड स्विंग्स में भी आराम मिलता है. इससे चिड़चिड़ापन दूर होता है.
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