आज के समय में हर कोई आकर्षक दिखना चाहता है. जिसके लिए महंगी-महंगी क्रीम, पाउडर को चेहरे पर लगाया जाता है. लेकिन, बाहर से स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए शरीर को अंदर से हेल्दी बनाना बहुत जरूरी है. जिसके बारे में करिश्मा कपूर व अन्य सेलिब्रिटीज की फिटनेस एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर ने जानकारी दी. रुजुता दिवेकर द्वारा दिए गए ये स्किन केयर टिप्स (Skin care tips by expert) बहुत ही आसान हैं. जिन्हें हम आसानी से अपनी डेली लाइफ में शामिल करके क्रीम-पाउडर से आजादी पा सकते हैं. आइए, चेहरे को चमकदार और सुंदर बनाने वाले 3 आसान काम जान लेते हैं.
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Skin Care: क्रीम-पाउडर से आजादी दिलाएंगे ये स्किन केयर टिप्स
सेलिब्रिटीज फिटनेस एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर का कहना है कि हम स्किन के लिए जरूरी कई चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं. जिससे हमारी त्वचा बहुत जल्द खराब होने लगती है और हमें कम उम्र में ही झुर्रियां, झाइयां जैसी स्किन प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है.
1. हेल्दी फूड्स खाना
स्किन को चमकदार और जवान बनाए रखने के लिए आपको हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए. हरी सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, विटामिन-सी वाले फूड्स आदि हेल्दी फूड्स स्किन को जरूरी विटामिन व मिनरल्स प्रदान करते हैं. जिससे स्किन का टेक्सचर और इलास्टिसिटी सही रहती है और आप झुर्रियां, ढीली त्वचा व खुरदुरेपन से बचे रहते हैं. इसके साथ ही आपको पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए.
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2. जल्दी सोकर, जल्दी उठना
अगर आप सिर्फ समय पर सोने और समय पर उठने की आदत डाल लें, तो भी आपको क्रीम-पाउडर की जरूरत ना के बराबर पड़ेगी. क्योंकि, सुबह के समय वातावरण में शुद्ध व ताजी हवा मौजूद होती है. जिससे शरीर को भरपूर ऑक्सीजन मिलेगी और त्वचा की नयी कोशिकाओं के उत्पादन में मदद मिलेगी. इसलिए, हर रात 10-11 बजे तक सो जाइए और सुबह 5-6 बजे तक उठकर खुली हवा में टहलिए.
3. चलना-फिरना
दिन में चलना-फिरना सिर्फ आपको पतला ही नहीं बनाए रखता, बल्कि कम उम्र में बूढ़ा होने से भी बचाता है. दरअसल, हमारी स्किन का ग्लो और हेल्थ ब्लड फ्लो पर निर्भर करता है. जब स्किन को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलेगा, तो वह चमकदार और सुंदर कैसे बनेगी. इसलिए, आप पूरे दिन में जितना हो सके, चलने-फिरने, योगा, हल्का व्यायाम करने की कोशिश करें. जिससे शरीर में ब्लड फ्लो सही रहे.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
