Wake Up Early Morning Benefits: जो सोबत है सो खोबत है, जो जागत है सो पाबत है…ये बिल्कुल ठीक बात है. हालांकि बदलती लाइफस्टाइल में सुबह जागने की आदत बहुत कम होने लगी है. खासतौर से सर्दियों में रजाई और कंबल से निकलना सबसे बुरा काम लगता है. ऐसे में अगर आपको कोई सुबह-सुबह जल्दी जागने के लिए कह दे तो ये सबसे मुश्किल टास्क हो जाता है. सर्दियों में सुबह सबसे अच्छी नींद आती है. अलार्म बजता रहे लेकिन उठने का मन ही नहीं करता. कई लोग ऐसे हैं जो रात में देर तक जागते हैं या ऑफिस का काम करते रहते हैं. ऐसे लोगों के लिए सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो होता है. लेकिन आपने कभी सोचा है कि लोग सुबह जल्दी उठने के लिए क्यों बोलते हैं? क्या आप जल्दी जागने के फायदों के बारे में जानते हैं? नहीं तो आइये जानते हैं.
सुबह जल्दी जागने के फायदे
1- मोटापा होगा दूर- सूर्योदय के वक्त जागना सेहत के लिए वरदान साबित होता है. अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपके पास भरपूर समय होता है, जिसमें आप एक्सरसाइज कर सकते हैं अपने वर्कआउट के लिए समय निकाल सकते हैं. सुबह एक्सरसाइज करने से आपका शरीर पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक रहता है. इससे आपका खाना भी अच्छी तरह से पच जाता है.
2- डिप्रेशन और तनाव दूर- आयुर्वेद में कहा गया है कि जो लोग समय पर सोते और जागते हैं उनसे बीमारियां कोसों दूर रहती हैं. डॉक्टर्स भी मानते हैं कि जल्दी उठना हेल्थ के लिए अच्छा है. इससे पूरे शरीर को फ्रेशनेस मिलती है और हॉर्मोन्स भी रेगुलेट होते हैं. सुबह जल्दी जानने से डिप्रेशन और दूसरी मानसिक बीमारी भी दूर हो जाती हैं. सुबह की साफ हवा और नेचुरल ब्यूटी से आप पॉजिटिव एनर्जी महसूस करते हैं. सोने और जागने के रुटीन से नींद भी अच्छी आती है.
3- हार्ट की बीमारी दूर- अनहेल्दी लाइफस्टाइल से हार्ट की बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है. लेकिन सुबह जल्दी जागने की आदत और थोड़ा वर्कआउट करने से हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है. एक्सरसाइज करने से शरीर में बल्ड सर्कुलेशन सही होता है जिससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है.
4- लंग्स बनेंगे मजबूत- सुबह की हवा ज्यादा प्योर होती है. यही वजह है कि फेंफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए भी सुबह उठकर एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. सभी उम्र के लोगों के लिए सुबह जागना फायदेमंद है. अगर आप सुबह पार्क जैसी किसी खुली जगह में वॉक करते हैं तो आपके लंग्स में ज्यादा फ्रेश एयर जाती है, जिससे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं.
5- मानसिक बीमारियां दूर- सुबह जल्दी जागने से आप पूरे दिन की सही प्लानिंग कर पाते हैं. ऐसे में दिमाग पर कम दबाव पड़ता है. इससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है. सुबह जल्दी जागने से शरीर फिट रहता है तनाव कम होता है जिससे ब्रेन पर प्रेशर भी कम पड़ता है. ऐसे में ब्रेन हैमरेज और कई तरह की मानसिक बीमारियां भी आपसे दूर रहती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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