Benefits of eating boiled egg: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं उबला हुआ अंडा खाने के फायदे. जी हां अंडा सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है. इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी पाई जाती है. बढ़ते बच्चों के लिए तो अंडा बेहद फायदेमंद होता है. सर्दी के दिनों में अधिकांश लोग अंडे का सेवन करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि इस मौसम में अंडा खाने से खांसी और जुकाम होने का खतरा कम हो जाता है.
ठंड के मौसम में क्यों फायदेमंद है अंडा?
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि ठंड के मौसम में शरीर का तापमान काफी कम हो जाता है. ऐसे में हमारे शरीर को ऐसी चीजों की जरूरत होती है, जो हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करे. इनमें अंडा भी शामिल है. अंडे में हाई प्रोटीन, कैल्शियम और कार्ब्स के अलावा विटामिन डी और विटामिन बी 12 काफी मात्रा में पाए जाते हैं. इन सारे पोषक तत्वों में शरीर को गर्म रखने की क्षमता पाई जाती है. यदि आप सर्दी के मौसम में रोजाना एक उबला अंडा खाना शुरू कर दे, तो आप खुद को ठंड और इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बचा सकते हैं.
अंडा खाने के जबरदस्त फायदे (Benefits of eating boiled egg)
- एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका लगातार सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और आपको ताकत मिलेगी.
- अंडे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, प्रोटीन और कई पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं.
- उबले हुए अंडे का सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। इसमें मौजूद कोलीन याददाश्त और दिमाग को एक्टिव रखता है.
- प्रेग्नेंसी में अंडा खाने से गर्भ में पल रहे शिशु को कई तरह के पोषक तत्व एक साथ मिल जाते हैं.
- आयरन की कमी दूर करने के लिए अंडे के पीले हिस्से को खाना बेहद जरूरी होता है.
- अंडे में मौजूद में ओमेगा-3, विटामिन्स और फैटी एसिड दिमाग को तेज बनाने में मदद करते हैं.
अंडा खाने का सही समय
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना अधिक फायदेमंद है. अंडे की डिश तैयार करने में 5 से 10 मिनट का समय लगता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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