Health Tips in Hindi: सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करना सबसे मुश्किल काम होता है क्योंकि रजाई से बाहर निकलना किसी जंग जीतने से कम नहीं लगता. लेकिन अच्छी सेहत के लिए मॉर्निंग वॉक भी जरूरी है. ऐसे में सर्दियों में मॉर्निंग वॉक मिस न हो उसके लिए क्या करें? हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ टिप्स जिसकी मदद से आप सुबह सैर पर निकल सकते हैं. आपका रूटीन जारी रहेगा.
आलस भगाएं
इसके लिए सबसे पहले आपको खुद को मजबूत करना होगा. अपने अंदर के आलस को भगाना होगा क्योंकि आलस के कारण कई काम देरी से होते हैं. जिससे आपका ही नुकसान होता है तो सुबह उठने के लिए सबसे पहले आप खुद को मजबूत बनाएं और आलस को खुद पर हावी न होने दें.
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गहरी सांस
चलते समय थोड़ी गहरी सांस भरें. चलते समय पेट खाली होना जरूरी है. एकदम खाकर वॉक पर न निकलें. अच्छी तरह गर्म कपड़े पहनकर जाएं. ताकि ठंड से बच सकें. अपना जरूरी काम निपटाकर जाएं ताकि आने की जल्दी न हो.
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रात के समय सैर के टिप्स
रात के खाने को सोने के करीब दो घंटे पहले ही खा लें. उसे खाने के बाद धीरे-धीरे वॉक करें. खाना खाने के बाद तुंरत पानी न पिएं. खाने के थोड़ी देर बाद वॉक करने निकल जाएं. वॉक से आने के बाद पानी पी लें. इससे आपको बार-बार वॉशरूम जाने की परेशानी होगी और पेट फूला रहेगा. वहीं रात को नॉनवेज और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करने से बचें. इन्हें पचने में काफी समय लगता है. रात को हल्का खाना खाएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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