Healthy Habit: रोजाना के काम करने के लिए हमें एनर्जी से भरपूर रहने की जरूरत होती है. खासतौर पर महिलाओं को घर से लेकर ऑफिस तक कई तरह के काम करने पड़ते हैं. इस मल्टीटास्किंग में बहुत ज्यादा एनर्जी लग जाती है. नतीजा ये होता है कि इसकी वजह से बहुत ज्यादा थकान महसूस होने लगती है. ऐसी स्थिति में अगर कुछ हेल्दी आदतें अपनाई जाएं तो हेल्थ बरकरार रखी जा सकती है. वहीं इन अच्छी आदतों को अपनाने से हमें सक्रिय रहने में मदद मिलती है और हमारी इम्यूनिटी भी बेहतर होती है. तो फिर चलिए जानते हैं उन आदतों के बारें में.
फूड इनटेक पर दें ध्यान-हमारी एनर्जी बहुत हद तक हमारे फूड इनटेपर निर्भर करती है. फ्रूट,वेजिटेबल्स, और अनाज से हमें अधिक एनर्जी मिलती है. इन फूड आइटम्स को लेने में किसी तरह की लापरवाही ना करें. खुद को अनुशासित रखें और नियम से सभी तरह के पौष्टिक फूड आइटम्स अपनी डाइट में शामिल करें.
सुबह का नाश्ता जरूर करें– जो महिलाएं सुबह नाश्ता करती हैं उन्दे थकान कम होती है. हाई फाइबर वाले ब्रेकफास्ट फूड आइटम्स जैसे कि ओट्स, पोहा, उपमा आदि से लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास होता है. इसके अलावा बादाम, काजू और मूंगफली आदि का भी रोजाना सेवन करें. यह मैग्नीशियम और फोलेट का अच्छा स्त्रोत है.
बॉडी क्लॉक पर ध्यान दें– जब आप अपनी बॉडी क्लॉक के हिसा से काम करती हैं तो उन्हें मैनेज करना ज्यादा आसान होता है क्योंकि आपको यह पता होता है कि शरीर किस समय में बेहतर काम कर पाता है. अगर आप को सुबह जल्दी उठकर एनर्जी महसूस होती है तो अपने सारे प्रोडक्टिव काम सुबह 9 से 5 के बीच कर लें वहीं अगर आपको शाम का वक्त ज्यादा सूट करता है तो 3 बजे से लेकर 11 बजे तक काम निपटा लें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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