Yoga For Boosting Immunity: योग एक संपूर्ण वर्कआउट है. योग एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमारे शरीर को मजबूत करने में मदद करता है. वहीं योग करने से शरीर लचीला बनाता है. योगा हमारी युवावस्था को बनाए रखता है. जब नियमित रूप से शरीर को हिलाते हैं तो इससे हमें खुशी महसूस होती है क्योंकि एक्सरसाइज से शरीर में एंडोर्फिन निकलता है. वहीं योगासन से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको कौन से योगासन करने चाहिए जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती हैं.चलिए जानते हैं.
उष्ट्रासन– योगा मैट पर घुटने टेकें और अपने हाथों को हिप्स पर रखें. इसके साथ ही पीठ को झुकाएं और हथेलियों को पैरों पर तब तक खिसकाएं जब तक कि बाहें सीथी न हो जाएं. इस अवस्था में कुछ गेर के लिए रूकें. इसके बाद सांस छोड़ते हुए धीर-धीरे वापस पहले की मुद्रा में आ जाएं. अब हाथों को वापस ले जाएं और जैसे ही सीधा करें उन्हें वापस अपने हिप्स पर ले आएं.
चक्रासन– पीठ के बल लेट जाएं. पैरों को घुटनों पर मोड़े और सुनिश्चित करें कि पैर पर मजबूती से टिके हुए हैं. हथेलियों को आकाश की ओर रखते हुए कोहनियों पर मोड़ें. अब बांहों को कंधों पर घुमाएं और हथेलियों को सिर के दोनों और फर्श पर रखें. अब सांस लें और हथेलियों और पैरों पर प्रेशर डाले और पूरे शरीर को एक आर्च बनाने के लिए ऊपर उठाएं. गर्दन को आराम दें और सिर को धीरे से पीछे गिरने दें.
भुजंगासन– पेट के बल लेटें. अब हथेलियों के सहारे सिर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. हाथ कोहनियों से मुड़े होने चाहिए. अब गर्दन को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं और ऊपर देखें.ध्यान रखें. नाभि फर्श से दब गई है. अब पैर की उंगलियों को फर्श पर दबाकर दबाव डालें. उसके बाद उन्हे बढ़ाएं. इस आसन को कुछ सेकेंड के लिए रोककर रखें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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