Health Tips for Winter Season: उत्तर भारत में सर्दियों का मौसम (Winter Season) शुरू हो गया है. इस सीजन में कोल्ड (Cold), फ्लू (Flu) और इंफेक्शन फैलने (Infection) का खतरा काफी बढ़ जाता है. लोग शरीर को गर्म रखने के लिए चाय-कॉफी, काढ़ा जैसी चीजों का सहारा लेकर शरीर को गर्म रखने की कोशिश करते हैं. लेकिन, कई बार ठंड के मौसम में हम कुछ ऐसी गलती (Mistakes During Winter Season) करते हैं जिससे हमारे स्वास्थ्य पर बुरी प्रभाव (Bad Effects on Health) पड़ सकता है.
1. ठंड के दिनों में ज्यादातर लोग देर तक गर्म पानी से नहाते है. यह सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है क्योंकि देर तक गर्म पानी से नहाने से शरीर में मौजूद केराटिन नाम के सेल्स डैमेज हो जाते है. इस कारण आपको खुजली, रैशेज और ड्राईनेस जैसी समस्या (Skin Dryness Problem) हो सकती है.
2. बहुत से लोग ठंड ज्यादा होने पर बहुत ज्यादा गर्म कपड़े पहन लेते हैं. इस कारण कई बार बॉडी ओवरहीटिंग का शिकार हो जाती है. इससे शरीर में बनने वाले व्हाइट ब्लड सेल्स (WBC) कमजोर हो जाती है. इससे हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर (Weak Immune System) हो जाता है. यह शरीर को बीमारियों से ठीक तरह से नहीं बचा पाता है.
3. सर्दियों के मौसम में कई बार लोग बहुत कम पानी पीते है. इस कारण उन्हें डिहाइड्रेशन (Dehydration) की प्रॉब्लम हो जाती है. यह किडनी और डाइजेशन की समस्या (Digestion Problem) का कारण भी बन सकता है.
4. कई बार लोग सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत ज्यादा मात्रा में कॉफी पीते है. इसमें भारी मात्रा में कैफीन मौजूद होता है जो शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. कोशिश करें कि ठंड के मौसम में भी 3 कप से ज्यादा कॉफी न पिएं.
5. सर्दियों के मौसम में आमतौर पर लोग बहुत ज्यादा मात्रा में खाना खाने लगते हैं. लोगों ठंड के कारण घर से बाहर निकलने में परहेज करते हैं. इस कारण शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ने लगती है और कई बार वेट गेन की समस्या भी हो जाता है. कोशिश करें कि ठंड के मौसम में हाई कैलोरी डाइट (High Calorie Diet) के बजाय आप हाई फाइबर डाइट (High Fibre Diet) को अपनी रूटीन में शामिल करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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