Lunch For Vegetarian: हेल्दी रहना आज के समय में शौक नहीं जरूरत भी है. कोरोना महामारी के दौरान अगर आपका स्वास्थ अच्छा है तो आप संक्रमण से सुरक्षित रह सकते हैं. हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है अच्छी डाइट. अगर आप अच्छे खाने का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिलते हैं लेकिन कई शाकाहरी भोजन पसंद करने वाले लोग इस दुविधा में रहते हैं कि वह अपनी डिट में किन चीजों को शामिल करें जिससे उन्हे सभी तरह के पोषक तत्व मिल सके. दरअसल सभी तरह के पोषक तत्वों का शरीर में महत्वपूर्ण योगदान है. ऐसे में स्वयं को फिट और हेल्दी रखने के लिए दोपहर के खान में कुछ खास चीजों को शामिल कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताते हैं कि आपको लंच में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
शाकाहारी लोग खानें में इन पोषक तत्वों को करें शामिल-
प्रोटीन (Protein)- प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. प्रोटीन कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव के लिए बहुत जरूरी होता है. इसकी मदद से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही यह स्किन और बालों को भी सुंदर बनाने में मदद करता है. प्रोटीन के लिए आप अपने दोपहर के खाने में दालें, सोयाबीन, राजमा, मटर, दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट को शामिल कर सकते हैं.
विटामिन (Vitamins)- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बेहद जरूरी है. इसके लिए आपको अपने दोपहर के खाने में विटामिन ए, बी, सी, डी ई और के को शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप खट्टे फल या सब्जियों जैसे पालक, शिमला मिर्च, ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.
इन तरह रखें डाइट प्लान-
- शाकाहारी लंच के लिए आप बाजरे की रोटी और एक कटोरी मौसमी सब्जी अपनी डाइट में शामिल करें.
- दोपहर के भोजन में आप ब्राउन राइस, राजमा, दाल या मटर का सेवन कर सकते हैं.
- इसके अलावा दो तरह के मोटे अनाज से बनी रोटियां और सोयाबीन की सब्जी या पनीर की सब्जी खा सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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