शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तो शरीर में अनेकों दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए आज हम आपको इन फूड्स के बारे में बताएंगें जिनके सेवन से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूर्ती करने में काफी हद तक लाभदायक हो सकता है।
नई दिल्ली। यदि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो इससे शरीर में अनेकों दिक्क्तें हो सकती हैं। जैसे कि बॉडी पेन होना, हड्डियां में दर्द होते रहना, पीठ में दर्द होना। व्यक्ति को यदि पीठ में या हड्डियों में दर्द होता है तो ऐसे में वो पेनकिलर का इस्तेमाल करने लग जाता है। वहीं कभी-कभी दर्द होना तो आम बात है, लेकिन यही दिक्क्तें रोजाना शुरू हो जाए तो ऐसे में आपको सतर्क होने कि जरूरत होती है। वहीं यदि आपको कमजोरी महसूस हो या चक्क्रर आने लग जाए ये सारे लक्षण ऐसे हैं जो बताते हैं कि शरीर में विटामिन बी१२कि कमी हो गई है।
ऐसे में आज हम आपको इन फूड्स के बारे में बताएंगें जो इस समस्या को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- सबसे पहले जानिए कि शरीर में विटामिन बी12 कि कमी के कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं-
-शरीर में कमजोरी सुस्ती बनी रहना
-आंखों रोशनी का कम होते जाना
-स्किन में पीलापन पड़ जाना
-भूख कम लगना
-सांस का तेजी से फूलना
-सांस फूल जाना
आप भी जानिए विटामिन बी 12 की कमी से सेहत के ऊपर कौन-कौन से असर पड़ते हैं-
नर्व सिस्टम को नुकसान
विटामिन बी 12 की कमी होने पर तंत्रिका तंत्र पर गलत असर पड़ सकता है। विटामिन बी 12 की कमी होने पर खून पहुंचने में भी दिक्कतें आ सकती हैं। विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका तंत्र को क्षति पहुँचती है और और लंबे समय तक के लिए आपको समस्याएं झेलनी पड़ सकती है। इसलिए यदि आप नर्व सिस्टम को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो विटामिन बी १२से एक्ट फूड्स का सेवन जरूर करें।
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हड्डियों और जोड़ों में दर्द होना
शरीर में यदि विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो इससे हड्डियों में दर्द की समस्या होने लग जाती हैं। शरीर में यदि विटामिन बी 12 की कमी हो जाए तो इसका इफ़ेक्ट शरीर में तो पड़ता ही है साथ ही साथ हड्डियां कमजोर का खतरा भी दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है। हड्डियों में दर्द को यदि कम करना चाहते हैं तो ऐसे में विटामिन बी 12 से युक्त फूड्स का सेवन आपको शुरू कर देना चाहिए। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप विटामिन बी 12 युक्त फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
जानिए विटामिन बी 12 से भरपूर फ़ूड के बारे में-
यदि आप विटामिन बी 12 की कमी को शरीर से दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में आप मछली, मांस, चिकन आदि चीजों में विटामिन बी 12 की कमी की पूर्ती कर सकती हैं। इसके आलावा आप दूध, छांछ, दही आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। वहीं अंडा और मछली विटामिन बी 12 का बहुत अच्छा सोर्स होते हैं। इसलिए आप विटामिन बी १२से युक्त फूड्स का सेवन आप कर सकते हैं।
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