आजकल ज्यादातर लोग हफ्ते में एक दिन व्रत रखना पसंद करते हैं. कई लोग दिन में एक वक़्त खाना खाते हैं तो कई लोग सर्फ फलों का ही सेवन करते हैं. कई लोग तो पूरे दिन कुछ नहीं खाते हैं. ऐसे में शरीर को पूरी तरह से अन्न-जल नहीं मिल पता है. सभी लोगों को ऐसे आहार की जरुरत होती है जो ताकत दे सकें और शरीर में हाइड्रेशन की कमी न होने दें. इसलिए हम आपके लिए लेकर आएं हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स जिनका सेवन आप व्रत में कर सकतें हैं. यह ड्रिंक्स न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेंगी बल्कि शरीर में एनर्जी भी बनाए रखेंगी. चलिए जानते हैं.
- नींबू पानी का सेवन - गर्मियों में नींबू पानी हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद रहता है. नींबू में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है. नींबू पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. साथ ही साथ शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर में पोषण भी बना रहता है.
- तरबूज - गर्मियों के मौसम में तरबूज आ जाता है जिसकी वजह से हमारे शरीर की कई समस्याएं कम हो जाती है जैसे कि गर्मियों में पसीना आता है जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, लेकिन तरबूज इस पानी की कमी को दूर करता है और हमारे शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखता है. इसमें पानी, मीठा और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. व्रत के दौरान एक गिलास तरबूज का जूस पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी.
- अनार का जूस- आपको बता दें कि अनार में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. अनार में फोलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल प्रॉपर्टीज भी होती है. अगर आप नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो ऐसे में अनार का जूस का सेवन आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद रहेगा. इसके सेवन से आपको हाइड्रेशन मिलेगा और साथ ही साथ शरीर में हो रही पानी की कमी को भी यह दूर करेगा.
- केले का शेक -जब भी बात शरीर में एनर्जी की आती है तो ऐसे में केला हमारे शरीर को बहुत ही फायदा पहुंचाता है. ऐसे में केले के साथ दूध का सेवन हमारे शरीर में एनर्जी को बनाए रखता है. इसमें विटामिन बी, 6, विटामिन सी, फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. व्रत के दौरान आहार न खाने की वजह से हमारे शरीर में कई चीजों की कमी हो जाती है. ऐसे में एनर्जी को बनाए रखने के लिए बनाना शेक हमारे शरीर के लिए बेहद अच्छा रहता है. आप दूध और केले को मिक्स करके शेक बना ले और इसको पिए जिससे कि आप हाइड्रेटेड रहेंगी.
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