यदि आप वेट को बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं,इसलिए जानिए इन फूड्स के बारे में जो वजन को तेजी से बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
नई दिल्ली
Published: February 02, 2022 04:55:53 pm
वेट को कम करने में जितनी मेहनत लगती है कई बार वजन को बढ़ाने में भी इतनी ही दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, बहुत से लोग इसलिए परेशान रहते हैं क्योंकि शरीर से दुबलापन कम नहीं होता है, शरीर से यदि आप दुबलेपन की समस्या को ठीक करना चाहते हैं तो आपको डाइट के ऊपर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है, वहीं डाइट के साथ-साथ प्रॉपर लाइफस्टाइल फॉलो करने की भी जरूरत होती है ताकि आप स्वस्थ रहें साथ ही साथ कई बीमारियां भी शरीर से दूर रहे। इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। जो आपको स्वस्थ बना के रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
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ड्राईफ्रूट्स को करें डाइट में शामिल
यदि आप वेट को बढ़ाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द साबित हो सकता है, वहीं इनके सेवन से शरीर से प्रकार कि समस्याओं को दूर करने में भी असरदार होता है, इनके सेवन से दुबलेपन की समस्या शरीर से दूर होती जाती है। आप यदि वजन को बढ़ाने कि सोंच रहे हैं तो रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। वहीं इनमें आप काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं।
दूध के साथ करें केले का सेवन
यदि आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो केले और दूध का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द साबित होता है, ये दोनों ही चीजें आपके वेट को तेजी से बढ़ाने में असरदार होती हैं और इनमें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं, यदि ज्यादा फायदा पाना चाहते हैं तो आप इनका सेवन सुबह के ब्रेकफास्ट में कर सकते हैं, वहीं भूख लगने पर शाम के स्नैक्स के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।
अंडे का सेवन
यदि आप वेट को बढ़ाना चाहते हैं तो अंडे का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, इसके रोजाना सेवन से शरीर स्वस्थ होता जाता है, वहीं अंडा कई प्रकार के पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है, इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि चीजें प्रचुर मात्रा में पाई जाती हैं। अंडा के सेवन से वेट बढ़ता जाता है इसलिए इसे आप उबालकर खा सकते हैं वहीं आप इसको फ्राई करके या ऑमलेट के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
किशमिश की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बेहतरीन माना जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि यदि आप वेट को कंट्रोल करना चाहते हैं तो भी किशमिश का सेवन फायदेमंद होता है, इसके सेवन से आपके वेट बढ़ता जाता है, ज्यादा फायदा चाहते हैं तो आप इसका सेवन भिगो करके भी कर सकते हैं।
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