Vitamin B-12: स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग का हेल्दी रहना भी जरूरी है. मानसिक परेशानियों को दूर करने में विटामिन बी-12 (Vitamin B-12) बहुत मदद करता है. विटामिन बी-12 से डिप्रेशन, नींद न आना और भूलने की आदत जैसी मानसिक बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. विटामिन बी-12 एक वाटर सोल्युबल यानी पानी में घुलने वाला विटामिन है. विटामिन बी-12 डीएनए (DNA) और लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण के लिए जरूरी है. विटामिन बी-12 दो तरह का होता है जिसमें मिथाइलकोबालामिन (Methylcobalamin) और एडेनोसिलकोबालामिन (Adenosylcobalamin) शामिल हैं. विटामिन बी-12 से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. विटामिन बी-12 से आप ऊर्जावन (Energy) रहते हैं. विटामिन बी-12 कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इससे आपकी स्किन (Skin), हेयर (Hair) और नाखूनों (Nails) को मजबूती मिलती है. मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को मजबूत बनाने के लिए भी विटामिन बी-12 जरूरी है. जानते हैं विटामिन बी-12 से शरीर को मिलने वाले 10 फायदे.
विटामिन बी-12 के फायदे (Health Benefits Of Vitamin B-12)
1- डिप्रेशन दूर होगा- आपकी मेंटल हेल्थ के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी है. विटामिन बी-12 डिप्रेशन जैसी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है. विटामिन बी-12 से आपका मूड बेहतर बनता है. न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य पर भी इसका असर पड़ता है. नींद की समस्या और नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए भी विटामिन बी-12 जरूरी है. बुढ़ापे में अल्जाइमर जैसी भूलने की बीमारी के खतरे को भी विटामिन बी-12 से कम किया जा सकता है.
2- एनीमिया को रोकने में मदद- शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-12 का सेवन करना जरूरी है. विटामिन बी-12 की कमी होने पर लाल रक्त कोशिका का विकास प्रभावित हो सकता है. ऐसे में आपको मेगालोब्लास्टिक एनीमिया (megaloblastic anaemia) का खतरा हो सकता है, जिसकी वजह से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है.
3- प्रेग्नेंसी में फायदेमंद- बर्थ डिफेक्ट के खतरे को कम करने के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी है. इसीलिए प्रेग्नेंसी में महिलाओं को विटामिन बी-12 के सेवन की सलाह दी जाती है. विटामिन बी-12 से शिशु के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद मिलती है. इससे जन्म दोष और गर्भपात का खतरा कम होता है.
4- हड्डियों को मजबूत बनाए- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए शरीर में विटामिन बी-12 की जरूरत होती है. इससे हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है. ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को दूर करने के लिए भी विटामिन बी-12 शरीर के लिए जरूरी है.
5 आंखों से जुड़ी समस्याएं दूर- आंखों को स्वस्थ रखने और आंखों से जुड़ी बीमारियों को दूर करने के लिए विटामिन बी-12 जरूरी है. उम्र के साथ पनपने वाले आंखों से जुड़े रोग को दूर करने में भी विटामिन बी-12 मदद करता है. विटामिन बी-12 से मैक्यूलर डिजनरेशन जैसे रोग को भी दूर किया जा सकता है. इसके अलावा रेटिना से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं.
6- वजन घटाने में मदद- मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाने में विटामिन बी-12 काफी मदद करता है. इससे तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म का तेज होना बहुत जरूरी है. पाचन अच्छा होने से खाना फैट के रूप में जमा नहीं होता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
7- एनर्जी को बढ़ाए- विटामिन बी-12 के सेवन से शरीर ऊर्जावान रहता है. विटामिन बी-12 आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. अगर आप दिनभर थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो आपको विटामिन बी-12 का सेवन जरूर करना चाहिए. भरपूर एनर्जी बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन बी-12 की जरूरत होती है.
8- हार्ट को हेल्दी रखे- दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको विटामिन बी-12 की भी जरूरत होती है. विटामिन बी-12 आपको कई तरह के हृदय रोगों से बचाने का भी मदद करता है. विटामिन बी-12 होमोसिस्टीन के लेवल को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है.
9- त्वचा, बाल और नाखूनों को मजबूत बनाए- त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी-12 जरूरी है. इससे आपकी नई सेल्स बनती हैं. त्वचा, बालों और नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन बी-12 जरूरी है. विटामिन बी-12 से हाइपरपिग्मेंटेशन, बालों को मजबूत, नाखून मलिनकिरण और विटिलिगो जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.
10- डीएनए बनाने में मदद करता है- विटामिन बी-12 नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है. हमारी कोशिकाओं में कई डीएनए होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी होते हैं. विटामिन बी-12 से शरीर में डीएनए बढ़ाने में मदद मिलती है. इस प्रक्रिया को डीएनए संश्लेषण (DNA Synthetic/ DNA Replication) कहा जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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