विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है. इससे हमारे शरीर की हड्डियां और दांत स्वस्थ्य रहते हैं. इसलिए विटामिन-डी हर रोज लेना चाहिए. ऐसे में विटामिन-डी का सबसे मुख्य स्रोत सुबह की धूप को माना जाता है लेकिन कुछ और भी चीजें हैं जिनसे हमारे शरीर को विटामिन-डी मिलता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए. चलिए जानते हैं.
धूप के अलावा विटामिन-डी के अन्य स्रोत-
विशेषज्ञ का कहते हैं कि इन चीजों को खाने से विटामिन-डी की पूर्ति होती है.
- अंडा
- गाय का दूध
- मशरूम
- मछली
- विटामिन-डी के सप्लीमेंट
- अनाज और दलिया
विटामिन-डी से होने वाले फायदे-
- रोजाना कुछ मिनट धूप में बैठने से आपको रिलैक्स महसूस होता है. यह आपकी मसल्स को शांत करता है और ब्रेन के संज्ञानात्मक विकास को भी बढ़ावा देता है.
- आप धूप में बैठती हैं, तो सूरज की रोशनी ब्रेन को सेरोटोनिन नामक हार्मोन छोड़ने के लिए इंस्पायर करती है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको शांत महसूस कराता है.
- प्रेग्नेंट महिलाओं को प्रतिदिन कुछ मिनट धूप सेंकनी चाहिए. विटामिन डी उन्हें समय से पहले डिलीवरी और जन्म से जुड़े अन्य संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है.
- हड्डियों के लिए विटामिन-डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है धूप सेंकने से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण बढ़ता है और आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं.
- सुबह की धूप सेंकनें से शरीर का इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है.
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