आजकल ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हैं. इसकी एक बड़ी वजह गलत खान-पान और भाग-दौड़ भरी जिंदगी भी है. लोगों के पास खाने-पीने के लिए भी वक्त नहीं है. ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग जिम और एक्सरसाइज करने की बजाय डाइटिंग का सहारा ले रहे हैं. ऐसे कई डाइट प्लान हैं जो लोगों के बीच फेमस हैं. अगर आपके पास समय नहीं है और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप इंटरमिटेंट फास्टिंग अपना सकते हैं. हालांकि बहुत सारे लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग की सही जानकारी नहीं होती है. ऐसे में हम आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में बता रहे हैं. आपको कैसे इस डाइट प्लान को फॉलो करना है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ऐसा डाइट प्लान है जिसमे लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है. साथ ही किस समय खाना खाना है और किस समय नहीं ये सब पहले से फिक्स होता है.जैसे कि कुछ लोग 12 घंटे के अंदर अपनी मील्स लेते है तो कुछ लोग 14 घंटे बाद ही कुछ खाते हैं.ऐसा करने से वेट कम करने में आसानी होती है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे करें?
इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाने के लिए आपको 16 घंटे खाने से परहेज करना होगा. जी हां इसके लिए अगर आपने रात को खाना खाया है तो अगले दिन 16 घंटे पूरे होने के बाद ही आप लंच करेंगे. आपको ब्रेकफास्ट छोड़ना होगा. इसके साथ ही आपको लंच और डिनर के बीच का समय भी फिक्स करना होगा.
हफ्ते में 2 दिन पेटभर खाना खाने से बचें
इस डाइट को फॉलो करने के लिए आपको हफते में 2 दिन कम से कम खाना खाना होगा. जिससे शरीर को 500 कैलोरी ही प्राप्त हो उससे अधिक नहीं.
वन मील इन द डे
इस इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको पूरे दिन में एक ही बार खाना खाना होता है और दूसरा मील छोड़ना होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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