वजन घटाने के लिए आजकल एक से बढ़कर एक डाइट प्लान मौजूद हैं, लेकिन कई बार डाइटिंग के चक्कर में लोग अपनी सेहत से खिलवाड़ कर बैठते हैं. डाइटिंग का मतलब कम खाना नहीं है बल्कि डाइटिंग का मतलब होता है सही खाना और सही समय पर खाना. आपने जीएम डाइट का नाम तो शायद सुना होगा. अमेरिका में जनरल मोटर्स के कर्मचारियों के लिए इस प्लान को कई न्यूट्रिशन और डायटीशियन ने मिलकर तैयार किया था. इस प्लान को पहले 1 हफ्ते के लिए बनाया गया था, जिसमें आपका एक वीक में करीब 3-4 किलो वजन कम हो जाता है. अगर आप भी चाहते हैं पतला होना तो, जीएम डाइट को फॉलो कर सकते हैं. हम आपको जीएम डाइट के शुरुआती 3 दिन का पूरा डाइट प्लान पहले बता चुके हैं, आज हम आपको जीएम डाइट प्लान का चौथे दिन का प्लान बता रहे हैं.
चौथा दिन (Fourth Day)
जीम डाइट के चौथे दिन आपको दिन भर केला खाने हैं. शुरुआत के तीन दिन तक आपको केला नहीं खाना था, लेकिन चौथे दिन आप पूरे दिन में 8 केले खा सकते हैं. आप इसे नाश्ता लंच और स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप अपने तीनों बड़े मील जैसे नाश्ता, लंच और डिनर में एक-एक बड़ा गिलास दूध भी पी सकते हैं. अगर आपको ये ज्यादा पसंद नहीं आ रहा तो आप 1 बाउल सूप भी पी सकते हैं. केला खाने से आपका पेट हेल्दी बनता है. केले से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. इससे शरीर में नम कम और पोटेशियम काफी मात्रा में मिलता है. इस दिन दूध पीने से शरीर को कैल्शिय और विटामिन डी भी मिलता है. आप चाहें तो दूध में सोया मिल्क भी पी सकते हैं. दूध आपको स्किम्ड या डबल टोन्ड ही पीना है.
इस तरह तैयार करें चौथे दिन का डाइट चार्ट
- सुबह 8 बजे- नाश्ते में आप 2 केला खा सकते हैं
- सुबह 10.30 बजे- 1 केला और खा लें
- दोपहर 12.30 बजे- 2 केला और 1 गिलास दूध का बनाना शेक पीएं
- शाम 4 बजे- 2 केला खाएं
- शाम 6.30 बजे- 1 केला और 1 गिलास दूध
- रात 8.30 बजे- 1 गिलास दूध पिएं
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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