Benefits Of Whey Protein: आजकल मोटापा सबसे बड़ी समस्या है, जो लोग अपनी फिटनेस पर ध्यान देते हैं उनके लिए वजन कंट्रोल करना काफी अहम होता है. शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी ख्याल रखना चाहिए. वर्कआउट करने के साथ मसल्स बनाने और वजन घटाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन से शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद मिलती है. प्रोटीन से मांसपेशियों को ताकत मिलती है और नई सेल्स बनती हैं. वजन कम करने और बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सही मात्रा में सेवन करना जरूरी है. आप खान-पान से प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं.
दरअसल भोजन से मिलने वाले प्रोटीन के साथ फैट और कार्ब्स भी शरीर में जाता है. ऐसे में सिर्फ प्रोटीन लेने के लिए व्हे प्रोटीन (Whey Protein) अच्छा सप्लीमेंट है. इसे सबसे फायदेमंद प्रोटीन सप्लीमेंट माना जाता है. जानते हैं व्हे प्रोटीन से शरीर को मिलने वाले 10 फायदे.
1- Whey Protein से शरीर में प्रोटीन की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता हैं. इससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है. व्हे प्रोटीन में कैलोरी बहुत कम होती है और इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत बनता है.
2- जिम जाने वाले या एक्सरसाइज करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन की कमी को पूरा करता है. व्हे प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने और हेल्दी वेट मेंटेन करने में मदद करता है.
3- डायबिटीज होने पर कार्ब्स कम और प्रोटीन ज्यादा लेने की सलाह दी जाती है. व्हे प्रोटीन के सेवन से इंसुलिन के लेवल को बढ़ाने और ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है. इससे शरीर में कार्ब्स और फैट बिल्कुल नहीं जाता, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है.
4- व्हे प्रोटीन से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. व्हे प्रोटीन में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करने वाले एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं.
5- व्हे प्रोटीन से शरीर में सभी जरूरी एमिनो एसिड्स की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है. व्हे प्रोटीन में सबसे अहम ग्लूटाथियोन एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो एमिनो एसिड से बनता है.
6- व्हे प्रोटीन को क्रोहन्स और कोलाइटिस जैसी बीमारियों से लड़ने में अहम माना जाता है. इसके सेवन से इंफ्लेमेशन की समस्या कम हो जाती है.
7- व्हे प्रोटीन को पचाना काफी आसान है. इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है. व्हे प्रोटीन नेचुरल तरीके से इंफ्लेमेशन को कम करता है. आपको अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए.
8- व्हे प्रोटीन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे एलडीएल का स्तर भी कम होता है. व्हे प्रोटीन के सेवन से बच्चों में अस्थमा की समस्या को कम किया जा सकता है और इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
9- व्हे प्रोटीन में ट्रिप्टोफैन नाम का एक तत्व होता है, जिससे नींद अच्छी आती है. व्हे प्रोटीन के सेवन से मानसिक तनाव भी दूर होता है. इससे मस्तिष्क को कूल करने और सेरोटोनिन के निर्माण में मदद मिलती है. सेरोटोनिन बढ़ने से तनाव दूर होता है.
10- ब्लड प्रेशर और हार्ट के रोगों को दूर करने में व्हे प्रोटीन मदद करता है. एक रिसर्च में ये पाया गया है कि व्हे प्रोटीन से दिल की बीमारियों का खतरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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