Dieting Tips: वजन घटाने के लिए जी-जान से मेहनत करनी पड़ती है. वजन कम (Weight Loss) करने के लिए आपको डाइटिंग और एक्सरसाइज दोनों की जरूरत होती है. कई बार लोग बड़े जोश के साथ वर्कआउट (Workout) और डाइटिंग (Dieting) शुरु करते हैं, लेकिन हफ्ते 10 दिन बाद अपने पुराने रुटीन पर वापस आ जाते हैं. वजन कम करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) की जरूरत है, जिसमें आपकी डाइट और एक्सरसाइज (Exercise) दोनों शामिल हैं. आपको कुछ ऐसे फलों (Fruits) का सेवन करना चाहिए, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सके. ऐसे कई फल हैं जो बहुत मीठे होते हैं और इनमें हाई कैलोरी (Hight Calory Fruits) होती हैं. इन फलों का सेवन आपको बिल्कुल नहीं करना चाहिए.
वजन घटाने में ये 5 फल न खाएं
1- अनानास- पाइनेप्पल एक हेल्दी फ्रूट है लेकिन आपको वजन कम करते वक्त इसका सेवन नहीं करना चाहिए. पाइनेप्पल में काफी मीठा होता है. इसमें पाई जाने वाली कैलोरी आपका वजन कम होने में मुश्किल खड़ी कर सकती है.
2- एवोकैडो- वजन घटाते वक्त आपको हाई कैलोरी वाले फल नहीं खाने चाहिए. हाई कैलोरी फलों में एवोकैडो भी शामिल है. 100 के इस फल में करीब 160 कैलोरी होती है. एवोकाडो हेल्दी फैट का एक अच्छा सोर्स है. इसलिए आप इसे खाएं लेकिन सीमित मात्रा में ही.
3- अंगूर- अंगूर शुगर और फैट से भरे होते हैं. इसलिए वजन कम करते समय आपको अंगूर कम मात्रा में खाने चाहिए. अगर आप 100 ग्राम अंगूर खाते हैं तो इसमें 67 कैलोरी और 16 ग्राम शुगर होता है. इसे खाने से आपका वजन कम करने का प्लान चौपट हो सकता है.
4- केला- केला सुपर-हेल्दी फ्रूट है लेकिन आप ज्यादा मात्रा में केला खाएंगे तो इससे वजन घटाने में परेशानी होगी. केले में भरपूर कैलोरी और काफी नेचुरल शुगर होती हैं. एक केले में करीब 150 कैलोरी होती है. ऐसे में अगर आप दिन में 2-3 केले खाते हैं, तो इससे वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है.
5- आम- आम वैसे तो सभी को पसंद होते हैं लेकिन अगर आप वजन कम करने का प्लान कर रहे हैं तो आपको आम नहीं खाने चाहिए. अगर खा भी रहे हैं तो सिर्फ 1-2 स्लाइस से ज्यादा नहीं खाएं. आम में काफी कैलोरी होती है जो आपके वेट लॉस प्लान में बाधा डाल सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Health Tips: पहले कभी नहीं किया Yoga, तो इन योगासन से करें शुरूआत
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
