Weight Loss Secrets: आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. मोटापे के कारण लोगों को थायराइड, डायबिटीज, हाई बीपी, हार्ट डिसीज जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. मोटापे का सबसे बड़ा कारण है गलत डाइट लेना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल, जिसमें गलत टाइम पर सोना, एक्सरसाइज न करना, देर से उठना, रात को देर से खाना आदि आदतें शामिल हैं. वहीं वजन घटाने के लिए आपको जिम या अलग कोर्स ज्वॉइन करने की जरूरत नहीं है. ऐसे में आप कुछ आसान टिप्स की मदद से घर बैठे वजन कम कर सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ आसान से टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप भी अपना वजन कम कर सकते हैं.
हर दिन कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज करें (Exercise For 45 Min Daily)– वजन कम करने के लिए आप रोजाना कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें.
खाने को चबाकर खाएं (Chew Your Food)– खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाएं. अगर आप खाने को निगल लेंगे, इससे बेली फैट बढ़ेगा. चबाकर खाने से शरीर के लिए खाने को पचाना आसान हो जाता है. खाने को निगलने से पहले आपको उसे 32 बार अच्छी तरह से चबाना चाहिए.
शुगर का सेवन अवॉइड करें (Avoid Sugar)- शुगर में किसी भी तरग का कोई न्यूट्रिएंट मौजूद नहीं होता है. इसे अवॉइड करना चाहिए. आप शुगर को शहद या खजूर के साथ रिप्लेस कर सकते हैं. इनमें माइक्रोन्यूट्रिएंट्स मौजूद होता है. इसे भी एक सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए. इसलिए आपको शुगर का सेवन करने से बचना चाहिए.
हाई फाइबर डाइट की जरूरत (High Fiber Diet)- वजन कम करने के लिए आप हाई फाइबर डाइट लें. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बच जाएंगे. आप खाने से पहले सलाद का सेवन करें. इससे मेन कोर्स में कम ही खाना खाएंगे और आपका पेट भी फुल हो जाएगा.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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