कई लोगों को ये लगता है कि कम खाने और व्यायाम करने से उनका वजन कम हो सकता है. ऐसे में बहुत से लोग दो समय खाना नहीं खाते हैं या कम खाते हैं और एक समय में बहुत अधिक खाना खा लेते हैं. ऐसे में उनका वजन कम होने की जगह अनहेल्दी डाइट की वजह से बढ़ने लगता है. आहार और व्यायाम के बीच आपको हेल्दी रूटीन और डाइट भी रोज फॉलो करने की जरूरत होती है. अगर आप किसी भी तरीके से अनहेल्दी खाना खाते हैं या दिनचर्या रखते हैं, तो उसका असर वजन पर भी पड़ सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि वजन कम न होने के पीछे क्या वजह हो सकती है. चलिए जानते हैं.
- खाने की लत लगना- जिन लोगों को खाने की लत होती है उन्हें ये पता नहीं होता है कि रूकना कब है. चाहे वे स्वस्थ आहार ले रहे हों या तैलीय खाद्य पदार्थ, अगर उन्हें कोई खाना टेस्टी लगता है तो वह उसे अधिक खाने लगते हैं. पेट भरने के बाद भी उन्हें समझ नहीं आता है कि अब नहीं खाना चाहिए. इस चक्कर में वे जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उससे अधिक कैलोरी गेन कर लेते हैं. ऐसे लोगों के लिए अपनी आदतों पक काबू पाना बहुत जरूरी होता वरना ये कई बीमारियों को जन्म दे सकती है.
- अधिक पार्टी करना- अगर आपको बहुत अधिक पार्टी करने की आदत होती है, तो ये भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. वीकेंड्स पर पार्टी करना आम बात है लेकिन अगर आपको हर छोटी-बड़ी बात के लिए पार्टी करने और अनहेल्दी खाना खाने की आदत है, तो इससे आपका वजन कम नहीं हो पाता है. क्योंकि आमतौर पर लोग पार्टी के दौरान शराब पीना, स्मोकिंग करना और तैलीय खाना खाते हैं इसलिए आपको अपनी इन आदतों पर भी कंट्रोल करना चाहिए.
- स्वाद के पीछे भागना- कई लोग पौष्टिक चीजों पर ध्यान न देकर स्वाद पर ध्यान देते हैं. एक संतुलित और भरपूर पोषण से भरी प्लेट की जगह, वे भोजन पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं. ये व्यवहार या आदत वजन कम करने में बाधा बनती है. आपको अपने स्वाद या उलझन को छोड़कर अपनी डाइट को फॉलो करना चाहिए. साथ ही उसमें हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए न कि स्वाद के पीछे भागना चाहिए.
- इमोशनल ईटिंग- अंदर से इतने भावुक होते हैं कि अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए वह चॉकलेट, चिप्स या मीठा खाना पसंद करते हैं. कई लोग खुशी में शराब या स्ट्रेस में स्मोकिंग भी करते हैं लेकिन इस आदत की वजह से आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है. इससे न केवल आपका वजन बढ़ता है बल्कि कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है.
इन उपायों पर भी करें गौर
- हमेशा खाना खूब चबाकर खाएं. इससे आपको पता चलता है कि कब आपका पेट भर जाता है. कई लोग जल्दी-जल्दी खाने के चक्कर में भोजन को निगल जाते हैं.
- दिनभर खूब पानी पिएं हो सके तो खाली पानी की जगह उसमें लौंग मिलाकर बोतल में रखें
- जिम या एक्सरसाइज करने के सही नियमों का पालन करें.
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