Weight Loss: क्या आपका वजन बढ़ रहा है? यदि आपका जवाब हां में है तो घबराने की जरूरत नहीं है. अलसी में छुपा हुआ है आपकी इन समस्याओं का समाधान. जी हां, अलसी के छोटे-छोटे बीजों में आपकी सेहत के बड़े-बड़े राज छुपे हुए हैं. भूरे-काले रंग के यह छोटे-छोटे बीज, वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 फैटिक एसिड, फाइबर मौजूद होता है जो शरीर की अतिरिक्त वसा को घटाने में मदद करता है. चलिए आगे बताते है अलसी के बीज वजन घटाने में फायदेमंद कैसे हो सकता है.
- लीग्रीन– सब्जियों व बीजों में लिगनेन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है. अलसी के बीज में कई गुना अधिक लिगनेन है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते है. शरीर के हानिकारक कणों को समाप्त कर वजन कम करने में मदद करते है.
- ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत – अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है. यह वजन घटाने में मदद करते है और शरीर में चर्बी का जमाव नहीं होता है जिससे वजन नियंत्रण में रहता है.
- प्रोटीन – अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और प्रोटीन होता है. इसमें प्रोटीन होता है और घुलनशील फाइबर होता है जो भूख की कमी करता है यानी जल्दी भूख नहीं लगती है. इस प्रक्रिया से व्यक्ति अधिक नहीं खाता है और वजन नियंत्रण में करता है.
- डायटरी फाइबर – अलसी के बीज में अच्छी मात्रा में डायटरी फाइबर होता है जो वजन कम करने में मदद करता है. कुछ अध्ययन के अनुसार रोजाना अलसी के बीज एक चम्मच लेने से शरीर में जमा फैट कम होने लगते है. यह केवल वजन नहीं कम करते है बल्कि डायबिटीज, बीपी, ह्रदय रोग का जोखिम कम करता है. अपने भोजन में फाइबर युक्त चीजे जरूर शामिल करें.
अलसी के बीज किसे नहीं लेना चाहिए आइए जानते हैं.
- यदि महिला ब्रैस्ट कैंसर से पीड़ित है तो ऐसे में अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए.
- स्तनपान करने वाली महिला को अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए.
- यदि कोई व्यक्ति रक्त पतला करने वाली दवा का सेवन करता है तो अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए.
- हार्मोनल असंतुलन होने की समस्या होने पर अलसी के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए.
- यदि कोई व्यक्ति आंत से जुडी समस्या से पीड़ित है तो अलसी के बीज का सेवन न करें.
- अलसी के बीज से जिन लोगों को एलर्जी होती है उनको सेवन नहीं करना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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