मोटापा कई बीमारियों को जन्म देता है इसलिए वजन को हमेशा कंट्रोल में रखना चाहिए. मोटापे से शरीर ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ने लगता है. व्यायाम तो मोटापे को कम करने में सहयोग करता ही है लेकिन नाशपाती के द्वारा यह कैसे संभव होगा यह हम आपको बताने जा रहे हैं.
एक रिपोर्ट के अनुसार लगातार 12 सप्ताह तक नाशपाती खाने से कमर के साइज को काफी हद तक कम किया जा सकता है. नाशपाती में फाइबर की अधिकता होती है जो वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है. इसमें पानी भी भरपूर होता है जो वजन को नियंत्रण रखने में मदद करता है.
फाइबर-आपको बता दें कि 100 ग्राम नाशपाती में लगभग 3 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है जो उन महिला के दिन भर की खुराक के लगभग 12 फ़ीसदी है. फाइबर आप के वजन को कंट्रोल करने में मुख्य भूमिका निभाता है. यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिसमें आपको बार बार भूख नहीं लगेगी और वजन भी नहीं बढ़ता है.
पानी का स्रोत-नाशपाती में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है. वजन कम करने के लिए शरीर को भरपूर पानी की जरूरत होती है. सौ ग्राम नाशपाती में करीब 85 ग्राम पानी मौजूद होता है. वजन कम करने के साथ-साथ आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखता है.
विटामिन सी-इसके साथ-साथ नाशपाती में विटामिन सी पाया जाता है जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है. अतः इसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए. साथ ही इस में कब्ज को दूर करने का गुण भी होता है. इसके अलावा यह कैल्शियम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, मैग्निशियम जैसे तत्वों से भी भरपूर होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है.
कैलोरीज़ की काम मात्रा -वजन घटाने में कैलोरीज़ की मात्रा अगर कम ली जाए तो सेहत पर इसका असर अलग दिखता है. नाशपाती में कैलोरीज़ काफी कम मात्रा में होती हैं. ऐसे में नाशपाती वजन घटने में मदद करता है.
ये भी पढ़ें-आंखों का इस तरह से रखें ख्याल, नहीं पड़ेंगी झुर्रियां
अपने शरीर को लचीला और एक्टिव बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
