गर्मियों के दिनों में बाहर का कुछ खाने पीने से पेट से संबंधित बीमारी हो जाती है ऐसे में लूजमोशन की समस्या ज्यादा होने लगती है. इस परेशानी को कुछ घरेलू उपायों की मदद से भी दूर किया जा सकता है. हालांकि, इस दौरान बहुत अधिक परेशानी का भी सामना करना पड़ता है, और इसके चलते सिरदर्द, थकान, कमजोरी आदि जैसी समस्याएं शुरू हो जाती है.
1- हाइड्रेट रहें-जब भी लूज मोशन होता है तो सबसे पहले शरीर में पानी की कमी हो जाती है ऐसे में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए समय पर पानी पीते रहे इसके अलावा आप नमक और पानी के घोल का भी सेवन कर सकती हैं. शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ ये भी ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट का ख्याल कैसे रखती हैं. डाइट में मौसमी सब्जियों को ही शामिल करें और तरल पदार्थ से तो एकदम दूर ही रहे.
2- दही खाएं-लूस मोशन के दौरान आप दही का सेवन कर सकती हैं। इससे आपको जल्द आराम मिलेगा दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स तत्व कई रूप से हेल्प भी करते हैं और लूज मोशन की समस्या से दूर भी रखते हैं. दही में मौजूद सूक्ष्मजीव पाचन क्रिया को ठीक रखने में भी काफी मदद करते हैं इसके लिए आप दिन में दो से तीन चम्मच का सेवन करें.
3- जीरा- किचन में मौजूद जीरा की मदद से लूज मोशन को रोका जा सकता है इसके लिए आप एक चुटकी जीरा को गुनगुने पानी के साथ सेवन करें. ध्यान रहे इसे एकदम से खाना नहीं हैं, बल्कि इसे धीरे-धीरे चबाना है. इससे आपको जल्द ही आराम मिलेगा यह पेट को ठंडक भी देता है.
4- केला- लूज मोशन में ला खाना चाहिए क्योंकि केले में पेक्टिन तत्ल होता है जो दस्त और लूज मोशन के दौरान राहत पहुंचाते हैं. इसके नियमित सेवन से तुरंत ही लूज मोशन पर कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए आप लूज मोशन के दैरान सुबह शाम एक-एक केले का सेवन कर सकती हैं.
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