डाइट को सही तरीके से फॉलो करने कि बहुत ही ज्यादा जरूरत होती है, यदि आप शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं, जो आपको स्वस्थ बना के रखने में मददगार होते हैं।
नई दिल्ली
Published: February 06, 2022 03:05:40 pm
शरीर को स्वस्थ रखना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, यदि शरीर में कोई प्रॉब्लम आ जाती है तो इसका इफ़ेक्ट पूरे बॉडी के ऊपर पड़ता है, इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। डाइट में ऐसी चीजों को ही शामिल करें जिनमें विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन्स, कैल्शियम, फोलिक एसिड के जैसी महत्वपूर्ण चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हो। इसलिए जानिए इन फूड्स के बारे में जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनके सेवन से कई प्रकार कि समस्याएं दूर होती जाती हैं।
Health tips
पालक का करें सेवन
पालक की बात करें तो करें इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है, वहीं आयरन के साथ-साथ इसमें विटामिन बी 1, विटामिन बी 2 के जैसे कई सारे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपके सेहत से लेकर आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं, इसलिए इनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
विटामिन बी 12 युक्त चीजों को करें डाइट में शामिल
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और शरीर में से अनेकों समस्याओं को दूर भी रखना चाहते हैं तो विटामिन बी 12 युक्त चीजों का सेवन बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, इनसे युक्त फूड्स के सेवन से आपकी आंखें, आपके बॉडी के अन्य पार्ट्स भी स्वस्थ रहते हैं, वहीं आप अखरोट, टमाटर, सोयाबीन, के जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन ई युक्त चीजों को करें डाइट में शामिल
विटामिन ई सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए आपको इनसे युक्त चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में जरूर करना चाहिए, आप डाइट में शिमला मिर्च, मूंगफली, बादाम, अखरोट जैसी अन्य चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, इसलिए इनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
संतरा को करें डाइट में शामिल
संतरा की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसके सेवन से आपकी त्वचा ग्लोइंग बनी रहती है साथ ही साथ विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन से न केवल आपकी त्वचा में ग्लो बरक़रार रहता है वहीं आपके सेहत को स्वस्थ बना के रखने में भी ये मदद करता है। इसके सेवन से होने वाले और फायदों कि बात करें तो ये हड्डियों से लेकर इम्युनिटी तक को बूस्ट करने में होता है मददगार।
ग्रीन टी की बात करें तो ये न केवल वेट लॉस करने में मदद करती है, वहीं इसमें पॉलीफेलो नामक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से शरीर में वेट धीरे-धीरे कम होने लग जाता है, वहीं ये आपको लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखने में भी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
दूध की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, ये विटामिन्स, मिनरल्स के जैसे कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इनके सेवन से हड्डिययं मजबूत होती जाती हैं। इसलिए आपको एक गिलास दूध का सेवन रोजाना भरपूर मात्रा में जरूर करना चाहिए।
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