Health Benefits Of Orange: ताजा, खट्टे-मीठी और सरीले संतरे खाने में बहुत स्वादिष्ट लगते हैं. संतरा न सिर्फ स्वादिष्ट फल है बल्कि बहुत फायदेमंद (Benefits Of Orange) भी है. हालांकि कुछ लोग ठंड में संतरा खाने से परहेज करते है, लेकिन ये संतरा खाना का बेस्ट मौसम है. इस सीजन में आपको रोजाना 1 संतरा जरूर खाना चाहिए. संतरा को सुपरफूड कहा जाता है. रोजाना ऑरेंज खाने या जूस पीने से जुकाम-खांसी (Cold And Cough) की समस्या दूर रहती है. संतरा में काफी मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत (Orange To Increase Immunity) बनाता है. संतरा खाने से वजन घटाने (Orange For Weight Loss) में मदद मिलती है. संतरा में कैल्शियम भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूती देता है. जानते हैं रोज संतरा खाने से क्या फायदे मिलते हैं.
संतरा में पोषक तत्व
संतरा पोषक तत्वों से भरपूर फल है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, एमिनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं. रोजाना संतरा खाने से आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं.
1- इम्यूनिटी को बनाए मजबूत- जो लोग रोजाना संतरा खाते हैं उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है. ऐसे लोगों को सर्दी, खांसी और जुकाम की शिकायत कम होती है. आपका इम्यून सिस्टम कई संक्रमणों को रोकने में मदद करता है. इसमें पाया जाना वाला विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है.
2- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर- संतरे एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है. संतरा में एस्कॉर्बिक एसिड और बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर में कैंसर के खतरे को कम करते हैं. रोज संतरा खाने से शरीर में फ्री रेडिकल्स से छुटकारा मिलता है.
3- ब्लड प्रेशर रखे कंट्रोल- अगर आपको ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या है तो आपको डेली एक संतरा खाना चाहिए. संतरा में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखते हैं. संतरा खाने से बीपी की समस्या कम हो जाती है.
4- गठिया में फायदेमंद- संतरा खाने से गठिया रोग में आराम मिलता है. जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन की समस्या कम होती है. संतरा खाने से शरीर में यूरिक एसिड कम होता है. इससे गठिया के मरीजों को फायदा मिलता है. इससे सूजन की समस्या भी कम होती है.
5- वजन घटाए- संतरा में काफी कम कैलोरी होती हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. संतरे को आप स्नैक्स फ्रूट्स में शामिल कर सकते हैं. इससे आपका कैलोरी इंटेक कम हो जाएगा और मोटापा भी कम होगा. आप रोजाना ब्रेकफास्ट में एक गिलास संतरे का जूस पी सकते हैं.
ये भी पढ़ें: Sapota For Health: चीकू खाने से मिलती है तुरंत एनर्जी, कमजोरी दूर करने के अलावा शरीर को मिलते हैं ये 5 गज़ब के फायदे
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
