Good Sleep Tips: देर रात को जागकर काम करने से आप अपने काम की डेडलाइन को पूरा कर सकते हैं. लेकिन यह आपकी स्किन और बालों से लेकर आपके मानसिक स्वास्थ्य तक हर चीज पर बुरा असर पड़ सकता है. नींद हमारे शरीर में सूजन को कम करती है और यह साइटोकिन्स भी पैदा करती है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है. जब आपको नींद की कमी होती है तो ये इंफ्लेमेटरी मार्कर अच्छी तरह नहीं बनते हैं ऐसे में आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि अगर आप भी रात में नींद ना आने से परेशान हैं तो इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं. चलिए जानते हैं.
सोने से पहले खाना- सोने से कुछ घंटे पहले खाने से भी एसिड रिफ्लक्स होता है और आपकी नींद प्रभावित होती हैं. साथ ही शराब के सेवन से भी आपकी नींद उड़ जाती है, वहीं इसके अलावा यदि आप रात में खाना खाने के बाद कॉफी पीना पसंद करती हैं तो ये आपकी नींद में खलल पैदा कर सकती है. इसलिए सोने से तुरंत पहले खाना ना खाएं.
डायबिटीज (Diabetes)- अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसके कारण आपको बार-बार यूरिन करने की इच्छा होती है और इस पर नींद नहीं आती है. ऐसे में अगर आपको भी नींद नहीं आती है तो आपको भी अपनी शुगर लेवल की जांच करानी चाहिए.
डिप्रेशन (Depression)– अगर आप देर से सोती हैं और देर से उठती हैं तो आपको विटामिन डी नहीं मिल पाता है जिससे आपकी नींद भी प्रभावित होती है वहीं विटामिन डी की कमी से आप डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. वहीं डिप्रेशन के पहले लक्षणों में से एक है कि आपको रात में नींद नहीं आती है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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