हार्ट कि सेहत को यदि आप स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो डाइट और लाइफस्टाइल के ऊपर आपको खासतौर पर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है, इसलिए जानिए इन फूड्स के बारे में जो आपके हार्ट को स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकते हैं।
नई दिल्ली
Published: February 02, 2022 09:02:41 am
हार्ट की बात करें तो ये हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा होता है, यदि हार्ट कि सेहत के ऊपर कोई इफ़ेक्ट होता है तो इसका असर पूरे शरीर के ऊपर पड़ता है, इसलिए आपको हार्ट की सेहत के ऊपर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है। यदि आप भी हार्ट की सेहत को लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं और दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों से खुद का बचाव करना चाहते हैं तो डाइट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
यदि डाइट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो ये आपको लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखते हैं और दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता जाता है।
Heart Health
डाइट में शामिल करें ग्रेप फ्रूट को
ग्रेप फ्रूट की बात करें तो ये न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा बेहतरीन होते हैं, इसमें विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है, वहीं इनके सेवन से दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी काफी हद कम ह जाता है, इसके सेवन से होने वाले और फायदों कि बात करें तो इनमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है और वहीं फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आपको अंगूर का सेवन रोजाना जरूर करना चाहिए।
दही को करें डाइट में शामिल
दही का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसके सेवन से कई प्रकार कि समस्याएं दूर होती जाती हैं, इसलिए यदि आप दिल की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो दही का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए, इसके सेवन से इम्युनिटी दिन-प्रतिदिन बूस्ट होती जाती है, वहीं आप इसका सेवन किसी भी प्रकार से कर सकते हैं जैसे कि छाछ के रूप में, इसका रायता, लस्सी आदि। किसी भी प्रकार से इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।
मछली का करें सेवन
मछली की बात करें तो इसका सेवन भी हार्ट के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, लेकिन इस बात का भी ध्यान रखने कि जरूरत होती है कि हफ्ते में सिर्फ दो या तीन दिन ही आप इसका सेवन करें, वरना इसका सेवन नुकसानदेह भी हो सकता है, आप फिश में सार्डीन फिश, मैकरल फिश, सैमन फिश आदि मछलियों को शामिल कर सकते हैं, इनमें ओमेगा 3 की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है।
खुबानी
खुबानी की बात करें तो ये भी कई तरह के विटामिन्स से भरपूर होता है जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के आदि सारे पोषक तत्वों से, वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है और इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी इन्फ्लामेट्री के जैसे फायदेमंद तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, इसलिए यदि आप दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों को कम करना चाहते हैं तो खुबानी का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।
संतरे की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, इसके सेवन से हमारी इम्युनिटी दिन-प्रतिदिन बूस्ट होती जाती है, इसलिए यदि आप इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए, संतरा कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, और ये हमारे दिल की सेहत को भी स्वस्थ बना के रखने में काफी ज्यादा असरदार साबित होता है।
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