जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं या फिर जिन लोगों का वजन काफी ज्यादा है, उन्हें मीठी चीजें खाने से मना किया जा सकता है. ऐसा करने से मीठा खाने के शौकीन लोगों की इच्छा मन में ही रह जाती है. लेकिन, इस आर्टिकल में ऐसे मीठे फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें खाने से वजन नहीं बढ़ता. हालांकि, किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए.
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Healthy Sweet Foods: ये हेल्दी मीठे फूड्स नहीं बढ़ाते वजन
चीनी या मिठाई जैसी मीठी चीजें शरीर को ज्यादा कैलोरी देती हैं, जिससे शरीर पर फैट जमा होने लगता है और वजन बढ़ने लगता है. लेकिन, अगर आप मीठे के शौकीन हैं, तो निम्नलिखित मीठी चीजों को सामान्य मात्रा में खाकर अपनी क्रेविंग शांत कर सकते हैं. हालांकि, ये चीजें भी ज्यादा मात्रा में खाने से बचना चाहिए और डायबिटिक पेशेंट्स को इनका सेवन नहीं करना चाहिए.
1. ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स को अगर नॉर्मल मात्रा में खाया जाए, तो शरीर को सिर्फ जरूरतानुसार कैलोरी मिलती है. लेकिन इसके साथ ही, सूखे मेवा खाकर प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स प्राप्त किए जा सकते हैं. जो कि शरीर को हेल्दी बनाते हैं.
2. गुड़
चीनी के मुकाबले गुड़ में काफी कम कैलोरी पाई जाती है. जिस कारण आप गुड़ का सेवन करने के बाद भी वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. गुड़ में आयरन होता है, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है. वहीं, यह पाचन के लिए भी काफी अच्छा होता है.
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3. शहद
कम मात्रा में शहद का सेवन मीठे की क्रेविंग को शांत कर सकता है. वहीं, इसमें एंटीइंफ्लामेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो खांसी, गले की खराश आदि में राहत प्रदान करते हैं. वहीं, शहद भी पाचन को सुधारने में मददगार होता है.
4. पीनट बटर
जिम करने वाले लोग पीनट बटर का सेवन करते हैं. हालांकि, इसमें कैलोरी होती है. लेकिन, संतुलित मात्रा में पीनट बटर खाकर शरीर को सिर्फ जरूरत के लिए कैलोरी मिलती है. वहीं, इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
