नई दिल्ली। सर्दियों के मौसम में सेहत के ऊपर ध्यान रखने कि अधिक जरूरत होती है नहीं तो बीमार पड़ने और ठंड लग जाने का खतरा बना ही रहता है। इसलिए इस मौसम में खासतौर पर ऐसे फूड्स कि जरूरत होती है जिनकी तासीर गर्म हो ताकि ये सर्दी के मौसम से हमें बचा के रखें। वहीं इन फूड्स के सेवन से आपको कई फायदे मिलेंगें जैसे कि ये सेहत को स्वस्थ रखेगा, स्किन में ग्लो लेकर आने का काम करेगा सर्दी के मौसम से भी आपको मुक्त रखेगा। इसलिए आज हम आपको इन हैल्थी और सुपरफूड्स के बारे में बताएंगें जिनका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक हो सकता है।
आप भी जानिए इन फूड्स के बारे में।
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अदरक
अदरक का सेवन आप खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए करते ही होंगें लेकिन क्या आपको पता है कि अदरक का सेवन शरीर से काफी बीमारियों को दूर रखने में मदद भी करता है। अदरक शरीर पर थर्मोजेनिक छोड़ता है, जिससे हमारा शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है। इसलिए आपको सर्दियों के मौसम में अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए। खाने में मसाले के रूप में,अदरक को चाय में मिला के सेवन कर सकते हैं। इससे आपको काफी मदद मिलेगी।
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शहद
शहद के प्रकृति कि बात करें तो इसकी तासीर नैचुरली गर्म होती है। इसलिए इसका सर्दियों में सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। शहद के सेवन से सर्दी, जुकाम, खांसी, गले में दर्द जैसी समस्या दूर रह सकती है। वहीं ये इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने का काम भी करती है। शहद में एंटीबैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी माइक्रोबियल जैसी अनेकों तत्त्व पाए जाते हैं। इसलिए आप सर्दियों के मौसम में शहद के सेवन को बढ़ा सकते हैं। इसे गर्म पानी के साथ मिलाकर यदि पीते हैं तो ये सर्दी से बचाती भी है और वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करती हैं।
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बादाम
बादाम का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। ये एक प्रकार का सुपरफूड होता है जिसे रोजाना अपनी डेली के डाइट में इस्तेमाल किया जा सकता है। बादाम की तासीर गर्म होती है जिसके कारण इसके सेवन से ठंड के दिनों में अंदर से गर्मी देने का काम करता है। बादाम त्वचा को सॉफ्ट करता है, बालों में शाइनिंग बनाए रखता है। वहीं ये आपके सम्पूर्ण बॉडी के साथ-साथ त्वचा, नाखून और बालों को मजबूत बना के रखने का काम करता है। विटामिन कि प्रचुर मात्रा होने के कारण ये एंटी-एजिंग की तरह काम करते हैं और त्वचा को नमी भी प्रदान करता है।
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घी
घी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। देसी घी सबसे आसानी से डाइजेस्ट होने वाला फैट है जो बॉडी को आवश्यक गर्माहट प्रदान करता है। इतना ही नहीं, घी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने का काम करता है, पेट कि समस्या को दूर करता है, कब्ज से बचाता है, इम्युनिटी को बूस्ट करने का काम करता है और बॉडी को फ्लू, सर्दी, जुकाम से बचाता है। इसलिए घी का सेवन सेहत के लिए लिए अच्छा हो सकता है।
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गाजर
गाजर विटामिन सी से भरपूर होता है, ये त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने का काम करता है, और ये सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। ये स्किन में फ्लेक्सीबिलिटी बना के रखने का काम करती है। गाजर खाने से त्वचा में फाइन लाइन को दूर करने में, त्वचा से पिगमेंटेशन को दूर रखने में मदद कर सकती है। गाजर का रोजाना से शरीर में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए की भी आपूर्ति होती है आपको बॉडी को अंदर से गर्म रखने में सहायता मिलती है।
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एवोकाडो
एवोकाडो न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, साथ ही साथ ये त्वचा के लिए भी असाधारण रूप से काम करते हैं। एवोकाडो में विटामिन सी और विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है। वहीं एवोकाडो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। एवोकाडो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेंट क्षति से बचा सकते हैं। इसके साथ ही ये आपको अंदर से गर्मी पहुंचाने का भी काम करते हैं। इसलिए आपको एवोकाडो का सेवन करना चाहिए।
