Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. लेकिन अगर आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को सही करें तो ये काम आसानी से कर सकते हैं. ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए नाश्ता और डिनर कंट्रोल करने की बात करते हैं. पर अगर आप अपना लंच भी संतुलित रखें तो ये काम और आसान हो जाएगा. जी हां दोपहर का खाना वेट लॉस के प्रोसेस में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. ये हमारे पेट को भरा रखता है और क्रेविंग से बचाव में मदद करता है. इसलिए आपको लंच में खाने वाली चीजों के बारे में ध्यान से सोचना चाहिए और इसके लिए वेट लॉस डाइट प्लान करना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि मोटापा कम करने के लिए लंच में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. चलिए जानते हैं.
वेट लॉस के लिए ना खाएं ये लंच-
फैंसी चीजों का सेवन– साबुत और मोटे अनाज जैसे कि बाजरा जैसे शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के साथ मेटाबोलिज्म सही करते हैं. लेकिन आटा और मैदा से बनी फैंसी चीजों का सेवन वजन बढ़ाता है. इसकी जगह लंच में अनाज और दालों को मिलाकर प्रोटीन की गुणवत्ता को बढ़ाएं जो कि क्रेविंग कंट्रोल करने में मदद करता है.इससे आप जो भी खाते हैं आसानी से पच जाता है. इसलिए आप अपने लंच में रागी, जवार, बाजरा, कुट्टू के आटे से बनी चीजों को भी आपने खाने में शामिल कर सकते हैं. वहीं वजन कम करने के ले फैंसी चीजों के सेवन से बचना चाहिए. जैसे राइज, मैगी, नूडल्स आदि.
डिब्बा बंद फल और सब्जियां- डिब्बा बंद और सब्जियों में पोषण की मात्रा कम होती है. ऐसे में वजन घटने के लिए हमे फलों और सब्जियों पर जोर देना चाहिए. इसके ले आपकी थाली कम से कम 50 प्रतिशत फल और सब्जियों से भरी होनी चाहिए. ये फल और सब्जियां विटामिन और फाइबर से भरपूर होती हैं जो आंत के माइक्रोफ्लोरा को विकसित करने में मदद करती हैं. जिससे आपके इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. ध्यान रहें कि हमेशा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. डिब्बा बंद और सब्जियां को डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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