Morning Routine Tips: सुबह आपके लिए बहुत जरूरी होती है, क्योंकि अपने दिन की शुरूआत एकदम ठीक तरीके से करने से आपका दिन भी सही रहता है. वहीं आपने देखा होगा कि कई लोग सुबह उठते ही स्ट्रेस में आ जाते हैं. ऐसा करने से आपका दिन भी स्ट्रेसफुल होता है. जो आपकी सेहत के लिए सही नहीं है. वहीं अगर आप रोजाना सुबह एक रिचुअल फॉलो करेंगी तो आपका पूरा दिन खुशी से गुजरेगा. अच्छी आदतों से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा. इसके साथ ही सुबह जल्दी उठने से आपकी बॉडी में पूरे दिन एनर्जी (Energy) रहती है. ऐसे में हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपने मॉर्निंग रूटीन में आज से ही शामिल कर लेना चाहिए. चलिए जानते हैं.
पानी पिएं (Drink Water)- जब आप सुबह उठें तो सबसे पहले एक से दो गिलास गुनगुना पानी पिएं. पानी से कई बीमारियां ठीक हो सकती है. यह आपके शरीर और दिमाग को हाइड्रेट करता है और आपको ऊर्जा देता है.
एक्सरसाइज (Exercise)करें – सुबह उठकर कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज को जरूर दें. सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी स्ट्रेच होगी और दिमाग भी तेज चलेगा. पहले वॉकिंग से शुरूआत कीजिए. सुबह की वॉक आपके ब्लड को पंप करती है और सभी बॉड़ी फंक्शन को अच्छी तरह काम करने के लिए ट्रिगर करती है. इसलिए रोजाना सुबह एक्सरसाइज (Exercise) जरूर करें.
मेडिटेशन (Meditation) करें– सुबह एक्सरसाइज के बाद जब आप नहा लें तो 10 मिनट के लिए मेडिटेशन जरूर करें. रोजाना 10 मिनट ध्यान लगाने से आपका स्ट्रेस, चिंता, एंग्जायटी नहीं होती है.इसलिए रोजाना सुबह मेडिटेशन जरूर करना चाहिए.
पोषण तत्वों से भरपूर नाश्ता (Breakfast) करें- कई सारे लोगों की यह आदत होती है कि वह लोग सुबह का नाश्ता (Breakfast) छोड़ देते हैं मगर क्या आप जानती हैं कि सुबह का नाश्ता आपको एक्टिव रखने के लिए कितना जरूरी होता है. इसलिए रोजाना सुबह उठने के बाद नाश्ता जरूर करें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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