जैसे-जैसे गर्मी का तापमान बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे शरीर में कई तरह की परेशानियां भी पैदा होने लगी हैं. ऐसे में लोग केवल फैन या एसी में ही बैठना पसंद करते है. फैन और एसी से शरीर का तापमान बाहर से तो ठंडा हो जाता है, लेकिन शरीर के अंदर की गर्मी को शांत करना भी जरूरी है. ऐसे में भीतरी गर्मी ज्यादा बेचैनी का एहसास कराती है जिसे कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे भी अपनाते हैं. हालांकि कई बार ये नुस्खे असरदार साबित नहीं होते हैं. ऐसे में कुछ लोगों को गर्मी की वजह से कई तरह की परेशानियां भी झेलनी पड़ जाती हैं. गर्मी में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, चक्कर आना, उल्टी और दस्त की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. इन सभी परेशानियों से दूर रहने के लिए आपकी बॉडी में कूलिंग इफेक्ट्स का होना बहुत ज्यादा जरूरी है, जो कि आयुर्वेदिक उपायों से भी किया जा सकता है. तो चलिए जानते हैं कौन से आयुर्वेदिक उपायों से इन परेशानियों को दूर किया जा सकता है.
1- भोजन में बदलाव लाएं- दरअसल गर्मी में शरीर में पित्त बहुत अधिक बढ़ जाता है, जो आपके शरीर के तापमान को एकदम से बढ़ा देता है और आपको अधिक गर्मी का एहसास होने लगता है. ऐसे में शरीर में ठंडक बनाए रखना और हीट से मुक्ति पाना बहुत ज्यादा जरूरी माना जाता है. आपके भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर को ठंडक प्रदान करे और इन परेशानियों से दूर रखे. इसमें सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है तरबूज, खरबूज, नाशपाती, सेब, जामुन, खीरा आदि. इसलिए गर्मियों में इन चीजों का सेवन निश्चित रूप से करें.
2- नहाने से पहले नारियल तेल से मसाज करें- यदि आप शरीर को नैचुरली ठंडक प्रदान कराना चाहते हैं तो आपको कूलिंग ऑयल्स का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर को कूल डाउन होने में मदद मिलती है. ऐसे में मसलन, खस, चंदन और चमेली का तेल शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. इतना ही नहीं बल्कि कुछ लोग ज्यादातर नारियल तेल का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं. आप नहाने से पहले नारियल तेल से पूरे शरीर की अच्छी तरह से मसाज कर लें, ताकि आपके शरीर को राहत मिले.
3- मटके का पानी पिएं- ज्यादातर लोग गर्मियों में आइसक्रीम, बर्फ, फ्रिज में रखा पानी आदि ठंडी चीजों का सेवन करते हैं. इससे शरीर को ठंडक मिलती है, लेकिन आपको बता दें कि ये चीजें केवल कुछ समय तक ही ठंडक पहुंचाती हैं. बाद में इससे शरीर का तापमान और बढ़ जाता है. कई बार इन चीजों के उल्टे इफेक्ट शरीर पर पड़ते हैं, जिससे परेशानियों की संभावना और भी बढ़ जाती है. ऐसे में मटके का पानी ही लाभदायक साबित होता है क्योंकि इससे शरीर पर कोई इफेक्ट भी नहीं होता और शरीर को यह कूल डाउन भी करता है. इस गर्मियों में फ्रिज का पानी न पीकर मटके का पानी पिएं.
4- गर्मियों में समय से खाना खाएं- ज्यादातर लोग गर्मियों में भूख न लगने की शिकायत करते है, जिसके कारण वह समय-समय पर खाना नहीं खाते हैं. आपको बता दें कि यही सबसे बड़ी गलती मानी जाती है क्योंकि समय-समय पर न खाने से सीने में जलन होने लगती है और शरीर में हीट भी बढ़ जाती है. ऐसे में आपको खाना समय पर खाना चाहिए ताकि इन परेशानियों से आप दूर रहें.
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