आजकल लोगों की लाइफस्टाइल और खान पान पहले से काफी बदल चुका है. ऐसे में वजन बढ़ने के साथ ही साथ कई और परेशानियां भी झेलनी पड़ती है. अगर आपको हेल्दी और फिट रहना है तो व्यायाम जरूर करना चाहिए. अधिकतर लोग फिट और हेल्दी रहने के लिए जिम जाना शुरू कर देते है, जिससे वजन भी घटता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं. हालांकि बहुत सारे लोग आलस या दूसरे कामों की वजह से जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते हैं.
अगर आपके पास भी जिम जाने का समय नहीं है तो खुद को फिट बनाने के लिए एकदम सरल उपाय कर सकते हैं. जिससे आपको कहीं जाने की ज़रूरत भी नहीं पड़ेगी और बड़ी ही आसानी से वजन घट जाएगा. वजन घटाने का सबसे सरल उपाय है, कुछ मामूली एक्सरसाइज करना, योग करना, आराम से वॉक करना, काफी तेज दौड़ना और ब्रिस्क वॉक करना. जब आप न तो धीरे न बहुत तेज चलते है, तो उसे ब्रिस्क वॉक कहा जाता है. ब्रिस्क वॉक करने से सेहत को बहुत सारे फायदे मिलते हैं. ब्रिस्क वॉक करने से न सिर्फ वजन घटता है बल्कि याद्दाश्त भी तेज होती है. ऐसे में यह जानना बहुत ज्यादा जरुरी है कि ब्रिस्क वॉक करने के क्या फायदे होते है. चलिए जानिए ब्रिस्क वॉक करने के फायदे.
1- ह्रदय रोग को कम करे- जब आप प्रतिदिन ब्रिस्क वॉक करते हैं तो यह ह्रदय रोग के जोखिम को कम करने में शरीर की मदद करती है. इतना ही नहीं बल्कि यह ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी काफी असरदार साबित होती है. ऐसे में आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट तो ब्रिस्क वॉक करनी चाहिए.
2- डायबिटीज में फायदेमंद- प्रतिदिन ब्रिस्क वॉक करने से ब्लड शुगर कभी नहीं बढ़ता है जो शरीर को अन्य परेशानियों से दूर रखता है. इतना ही नहीं बल्कि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ावा देती है. दरअसल, जब आप रोज़ वॉक करते है तो आपकी मांसपेशियों की कोशिकाएं एक्सरसाइज करने के पहले और बाद में ऊर्जा के लिए ग्लूकोज के लिए इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में सक्षम होती हैं. इस तरह से वॉक करना हो सकता है आपके लिए लाभदायक.
3- याद्दाश्त हो जाती है मजबूत- जब आप हर दिन ब्रिस्क वॉक करते है तो आपके स्वस्थ में कई तरह के सुधार आते है जैसे आत्मसम्मान बढ़ना, नींद में सुधार आना, याद्दाश्त मजबूत होना आदि. यदि आप अपनी लाइफस्टाइल को सही रखना चाहता हैं, तो हर हाल में ब्रिस्क वॉक करें.
4- ब्लड प्रेशर को बनाए नॉर्मल- ब्रिस्क वॉक करने से हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है कम, जिससे कि आपको स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर आदि परेशानियां नहीं होती हैं. यह आपके हार्ट को स्वस्थ कर देता है. ऐसे में हार्ट की परेशानियों से दूर रहने के लिए, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट ब्रिस्क वॉक जरूर करें.
5- वजन कम होगा- ब्रिस्क वॉक एक तरह की कार्डिओ एक्सरसाइज मानी जाती है. ऐसे में जब आप प्रतिदिन चलते है तो यह आपकी कैलोरीज को बर्न करती है जिससे आपका वजन और मसल्स लीन होते है. तो यदि आप भी काफी सरल उपाय से अपना वजन घटना चाहते है तो प्रतिदिन ब्रिस्क वॉक करें.
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