एसिडिटी से बचने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं. घरेलू नुस्खों से लेकर तरह-तरह की दवाओं तक से हर दिन इनका पाला पड़ता है क्योंकि आज के समय में एसिडिटी की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं. कितना सही रहे कि अगर एसिडिटी की समस्या हो ही नहीं! ऐसा बिल्कुल संभव है कि आपको हर दिन होने वाली एसिडिटी की समस्या पूरी तरह बंद हो जाए वो भी बिना दवाओं के. इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बहुत छोटे-छोटे बदलाव करने हैं. फिर आप अपना मनपसंद खाना खाकर भी एसिडिटी की समस्या से बचे रह सकते हैं.
इन दो बातों का ध्यान रखें
- सुबह खाली पेट चाय पीना बंद कर दें: अगर आप सुबह के समय खाली पेट चाय पीते हैं तो इसे आपको बंद करना होगा. इसकी जगह आप जीरे का पानी, आंवले का पानी या केसर की चाय इत्यादि ले सकते हैं. इसके कुछ मिनट बाद आप चाय पी सकते हैं, वो भी बिस्किट या कुकीज के साथ. नमकीन के साथ नहीं.
- रात को 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें: जब आप रात को 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लेते हैं तो अगले दिन आपकी बॉडी में हॉर्मोनल बैलेंस ठीक बना रहता है. इससे शुगर की क्रेविंग कम होती है और साथ ही एनर्जी लेवल भी कमाल का रहता है. जब एनर्जी बनी रहती है और शुगर क्रेविंग नहीं होती है तो आपका मन चाय या कॉफी पीने का नहीं होता है. इससे भी आपको एसिडिटी से बचने में मदद मिलती है.
जरा-सा इंवेस्टमेंट
सिर्फ 30 से 100 रुपये खर्च करके आप कुछ ऐसी चीजें खरीद सकते हैं जो आपको एसिडिटी की समस्या से बचाए रखने में सहायता करती हैं. इनका नियमित सेवन आपके पेट में एसिड बनने से रोकता है और आपको जलन, अपच, गैस, खट्टी डकारें इत्यादि समस्याओं से मुक्ति मिलती है.
आंवला चूर्ण खरीद लें: आप आंवला चूर्ण खरीद लें और इसे हर रात को एक चम्मच लेकर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें. सुबह खाली पेट इस पानी को छानकर पी लें. आपका पेट भी ठीक से साफ होगा और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी.
अजवाइन खाएं: खाना खाने के बाद एक चौथाई चम्मच अजवाइन खाएं. ऐसा आप हर दिन कर सकते हैं. ऐसा करने से पाचन सही रहता है और गैस, बदहजमी इत्यादि की समस्या नहीं होती है. अगर खाना खाने के बाद अक्सर एसिडिटी और सीने पर जलन की समस्या होती है तो आप इस नुस्खे को जरूर आजमाएं.
एसिडिटी के मुख्य कारण
एसिडिटी के तीन मुख्य कारण होते हैं. ये चीजें सीधे तौर पर इस समस्या से लिंक होती हैं. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि एसिडिटी की समस्या आपको परेशान ना करे तो इनसे पूरा बचाव करें.
- नींद पूरी ना होना.
- पाचन ठीक ना होना.
- अधिक तला-भुना और मसालेदार भोजन.
आप हर दिन कम से कम 7 घंटे जरूर सोएं. पाचन को सही रखने के लिए दिन की अच्छी शुरुआत करें. शारीरिक रूप से एक्टिव रहें और खाना खाने के बाद अजवाइन का सेवन करें. अगर तला हुआ और मसालेदार भोजन अधिक खाते हैं तो इस पर कंट्रोल करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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