बादाम और दूध दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते है लेकिन गर्भावस्था के दौरान दूध को सर्वाधिक पौष्टिक माना जाता है लेकिन कई महिलाएं लैक्टोज असहिष्णु होती हैं. ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान उन्हें दूध से परेशानी हो सकती है और दिक्कतें बढ़ सकती है ऐसे में आप स्वस्थ आहार में बादाम का दूध शामिल कर सकते हैं. क्योंकि बादाम का दूध कई तरीकों से आपकी और बच्चे की सेहत के लिए लाभदायक होता है. बादाम का दूध कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए, ई, बी और डी के साथ-साथ कम मात्रा में वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होता है. इसलिए गर्भावस्था के समय नियमित रूप से बादाम दूध पीना चाहिए जिससे बच्चे और मां दोनो की सेहत अच्छी रहे. चलिए हम यहां आपको बताएंगे बादाम का दूध पीने के कई और फायदे.
स्किन के गुणकारी- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई स्किन संबंधी समस्याएं भी देखने को मिलती है इसलिए बादाम दूध पीने से त्वचा के दाग-धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन को दूर करने में मदद मिलती है साथ ही यह आपकी स्किन को ग्लोइंग और जवां बनाए रखता है.
हड्डियों को मजबूती मिलती है-बादाम के दूध में उच्च मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है यह महिलाओं में बढ़ी हुई कैल्शियम आवश्यकताओं को पूरा करने में सहायता कर सकता है और साथ ही आपके हड्डी के ऊतकों की ताकत को बनाए रखता है.
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे-गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई परिवर्तन होते हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर और तनाव बढ़ने जैसा जोखिम बढ़ सकता है. इसके अलावा प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को देखते हुए गर्भावस्था के दौरान सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है. दरअसल बादाम के दूध में पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसके सेवन से गर्भावस्थआ के दौरान हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है साथ ही यह बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
एंटीऑक्सीडेंट-बादाम के दूध में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में गर्भवती महिलाओं के शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव को भी कम करता है.
हार्ट हेल्थ-बादाम के दूध में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हृदय रोगों को दूर करने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है. साथ ही यह शरीर की सूजन को कम करने और शरीर में स्वस्थ वसा की मात्रा को बनाए रखता है.
बादाम दूध इस समय पिएं-
आप सुबह में हल्का गर्म करके बादाम दूध पी सकते हैं इससे सुबह के समय में आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है.
इसके अलावा आप स्मूदी में भी बादाम दूध का इस्तेमाल कर सकते है.
बादाम दूध से हलवा या अन्य खाद्य पदार्थ भी बना सकते हैं.
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