शरीर में सबसे ज़्यादा अहम हिस्सा होता है हमारा पेट. हम किन चीजों का सेवन कर रहे हैं, वो हमारी सेहत के लिए लाभदायक है या नहीं ये सारी चीज़ें हमारी पाचनशक्ति पर निर्भर करती है. अगर पाचनतंत्र सही से काम करता है तो आपको अपच की तकलीफ नहीं होती है, लेकिन यदि पाचनतंत्र ठीक से काम नहीं करता तो दस्त, उलटी, मोटापा, कब्ज़, आदि जैसी तकलीफे होने लगती हैं. इससे शरीर को परेशानी होने लगती है. आइये जानते हैं कि ऐसे कौन से सुपर फूड्स हैं जिनके सेवन से आपके पेट की समस्या दूर हो सकती है.
1- हाई फैट फूड न खाएं- हाई फैट फूड से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है. जिसकी वजह से अपच और कब्ज़ की सम्भावना बढ़ जाती है. इसलिए हाई फैट फूड का सेवन कम करना चाहिए. वहीं दूसरी ओर गुड फैट फूड शरीर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं, आपको इन्हें हाई फाइबर फूड के साथ खाना चाहिए.
2- फाइबर का सेवन करें- फाइबर फूड जैसे फल, सब्जियां आदि का ज्यादा से ज्यादासेवन करें. इससे पाचनतंत्र बढ़ता है और कब्ज़, बवासीर जैसी परेशानियों से राहत मिलती है. आपको डाइट में फाइबर वाले फ्रूट्स जरूर शामिल करने चाहिए.
3- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- पेट और पाचन को अच्छा रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इससे पाचनतंत्र अच्छा होता है. पानी पीने से कब्ज की समस्या दूर रहती है. अगर शरीर में पानी की मात्रा अच्छी है तो इसका स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. कब्ज से राहत पाने के लिए आपको हर घंटे पर पानी पीते रहना चाहिए.
4- अल्कोहल, धूम्रपान और कैफीन से दूर रहें- पेट को स्वस्थ रखने के लिए आप बुरी आदतें जैसे शराब, सिगरेट और कैफीन आदि से दूर रहें. ये चीजें शरीर के लिए बहुत ही खराब हैं. इससे न केवल पाचन तंत्र पर असर पड़ता है बल्कि किडनी पर भी असर पड़ता है. इन चीजों को अपनी लाइफस्टाइस से दूर रखें.
5- प्रोबॉयोटिक्स का सेवन करें- प्रोबायॉटिक्स असल में गुड बैक्टीरिया है, इनकी शरीर को बेहद जरूरत होती है. इसकी सबसे बड़ा खासियत ये है की यह तनाव के असर, दवाओं के असर और अनहेल्दी फूड के प्रभाव को कम करता है. इसके सेवन से पेट भी स्वस्थ रहता है. इसलिए प्रोबॉटिक्स जैसे दही, छाछ, ऑलिव आदि का सेवन जरूर करें.
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