Why not losing weight: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और इसके लिए जीनजान से मेहनत करने में जुटे हैं, इसके बाद भी मोटापा कम नहीं हो रहा तो ये खबर आपके काम की है. हम देखते हैं कि वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग, हेवी वर्कआउट, जॉगिंग या फिर इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसी चीजों को भी फॉलो करते हैं, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि इस सभी चीजों को रेगुलर फॉलो करने के बावजूद लोगों का वजन कम नहीं हो पाता है.
इतना सबकुछ करने के बाद भी वजन कम नहीं होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनके बारे में लोगों को सही तरीके से जानकारी नहीं होती है. चलिए आज आपको कुछ ऐसे कारणों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो वजन घटाने में बाधा बनते हैं.
वजन कम नहीं होने के कारण- why not lose weight
1. ज्यादा वक्त एक जगह बैठकर काम करना
जो लोग दिन में ज्यादा वक्त तक बैठकर काम करते हैं उनका वजन जल्दी बढ़ता है. एक जगह घंटों बैठकर काम करने वालों का वजन जल्दी कम भी नहीं होता. अगर आप भी पूरा दिन बैठकर काम करते हैं तो काम के बीच में ब्रेक लेना शुरू कर दें.
2. पानी का कम सेवन करना
हम देखते हैं कि आधुनिक जीवनशैली में लोग पानी पीने से ज्यादा सोडा ड्रिंक, जूस, कॉफी आदि चीजों का सेवन करते हैं. इन सभी ड्रिंक में शुगर का स्तर काफी ज्यादा होता है, जो मोटापे का कारण बनता है. जबकि वजन घटाने के लिए आपको दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
3. शरीर में पोषक तत्वों की कमी
शरीर में विटामिन-सी और ओमेगा- 3 फैटी एसिड की कमी के कारण भी लोग मोटापे का शिकार होते हैं. कई लोग सिर्फ कैलोरी बर्न करने में अपना वक्त बर्बाद कर देते हैं. ऐसा करना गलत है. आपको अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखने की जरूरत होती है.
4. नींद की कमी
पर्याप्त नींद हेल्थ के लिए काफी जरूरी है. कई स्टडीज से ये भी पता चलता है कि नींद की कमी के कारण मोटापा बढ़ सकता है. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिनभर में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.
डाइटिशियन से करें संपर्क
वजन कम करने की कोशिश करने के बाद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो तुरंत आपको डाइटिशिय की राय लेनी चाहिए. वह आपको डाइट को लेकर अच्छी तरीके से गाइड कर सकती हैं, ताकि आप वजन नियंत्रित हो सके और आप किसी बीमारी के शिकार ना हो.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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