Vitamin And Nutrition For Men Health: पुरुषों के शरीर को भी ऐसे कई विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है जो उन्हें लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करे. महिलाओं के मुकाबले पुरुषों को गंभीर बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है. अगर शरीर में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की कमी हो रही है तो आप घर या ऑफिस का कई भी काम ठीक से नहीं कर पाएंगे. कई मामलों में पुरुषों को महिलाओं से ज्यादा तनाव और चिंता रहती है. इसलिए समय-समय पर आपको अपनी हेल्थ का चेकअप करवाते रहना चाहिए. लंबे समय तक हेल्दी रहने के लिए पुरुषों को अपनी डाइट और लाइफ दोनों को लेकर प्लानिंग करनी चाहिए. जानते हैं पुरुषों के लिए जरूरी विटामिन कौन से हैं और उन्हें किन बीमारियों का ज्यादा खतरा रहता है.
पुरुष के स्वास्थ्य के लिए जरूरी विटामिन
1-ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3)- पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आहार में जरूर शामिल करने चाहिए. ओमेगा हाई ब्लड प्रेशर को कम करके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत, त्वचा और बाल स्वस्थ बनते हैं.
2-विटामिन डी (Vitamin D)- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पुरुषों को डाइट में विटामिन डी जरूर शामिल करना चाहिए. विटामिन डी से हड्डियां मजबूत बनती हैं. जोड़ों के दर्द की समस्या और कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए भी विटामिन डी जरूरी है.
3- फोलिक एसिड (Folic Acid)- महिलाओं की तरह ही पुरुष के शरीर को भी फोलिक एसिड की जरूरत होती है. फोलिक एसिड से हार्ट और दिमाग सही तरीके से फंक्शन करते हैं. फोलिक एसिड होमोसिस्टीन (Homocysteine) कम्पाउंड को गलाकर खून को पतला करने और ब्लड फ्लो अच्छा करने में मदद करता है. उम्र के साथ होने वाली भूलने की बीमारी और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को दूर करता है.
4- सेलेनियम (Selenium)- पुरुषों के शरीर के लिए सेलेनियम बहुत जरूरी है. अगर शरीर में सेलेनियम भरपूर मात्रा में है तो इससे फ्री रेडिकल्स (Free Radicals) के लेवल में कमी आती है. सेलेनियम से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है और लंग को कैंसर से लड़ने में भी मदद मिलती है. स्मोकिंग करने वाले लोगों को डेली सेलेनियम की डोज लेनी चाहिए. शरीर में फ्री रेडिकल (Free Radicals) की वजह से झुर्रियों ही समस्या भी जल्दी होने लगती है.
5- आयरन और ज़िंक (Iron Zinc)- दिनभर एनर्जी को बनाए रखने Qj ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छा रखने के लिए आयरन जरूरी है. आयरन से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है और हीमोग्लोबिन ठीक रहता है. पुरुषों को इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए ज़िंक का सेवन भी करना चाहिए. ज़िंक एक्जिमा, अस्थमा और हाई ब्लड प्रेशर के दौरान भी फायदेमंद होता है.
पुरुषों को होने वाली बीमारियां
1- उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. कई बार पुरुषों में एन्लार्ज्ड प्रोस्टेट की समस्या होने लगती है. पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा काफी ज्यादा रहता है.
2- पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ इरेक्टाइल डिस्फंक्शन भी होने लगता है. भले ये कोई खतरनाक बीमारी नहीं है, लेकिन इसकी वजह से पुरुष अपनी लाइफ को ठीक से इंजॉय नहीं कर पाते. ऐसे में कई बार पुरुषों में डिप्रेशन बढ़ सकता है.
3- टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन की वजह से पुरुषों में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होने से पुरुषों के यौन विकास और रंग-रूप भी प्रभावित होता है. स्पर्म के प्रोडक्शन और पुरुषों की सेक्स लाइफ को भी ये प्रभावित करता है.
4- पुरुषों में हृदय से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं. दुनियाभर में हार्ट अटैक की वजह से सबसे ज्यादा पुरुषों की मौत होती है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट की समस्या और गंभीर हो जाती है. इसके लिए पुरुषों को अपने ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रखना चाहिए.
5- पुरुषों में धूम्रपान से होने वाली महिलाओं का खतरा ज्यादा रहता है. स्मोकिंग करने से फेफड़ों का कैंसर होने का खतरा भी ज्यादा रहता है. फेफड़ों के कैंसर के 90 प्रतिशत मामले धूम्रपान की वजह से सामने आते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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