Boost Immunity In Corona: कोरोनाकाल में खुद को फिट रखना सबसे जरूरी है. अगर शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी हो रही है तो इसका सबसे ज्यादा असर इम्यूनिटी पर पड़ता है. डॉक्टर्स का कहना है कि जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती हैं उन्हें संक्रमण जल्दी प्रभावित करते हैं. ऐसे लोग कोरोना वायरस से जल्दी संक्रमित हो सकते हैं. इम्यूनिटी को बढ़ाने लिए लोग विटामिन सी, विटामिन बी12 और विटामिन डी बहुत जरूरी है. जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता दूसरों के मुकाबले काफी कम होने लगती है. ऐसे में आज हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे सस्ता और एकदम मुफ्त का तरीका बता रहे हैं. इसके लिए आपको महंगी दवाएं और टॉनिक पीने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी. आप रोजाना सिर्फ 15 मिनट निकालकर धूप में बैठ जाएं. घर की बालकनी या पार्क में रोजाना सुबह 11 बजे तक की धूप सेंकने से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है. धूप में बैठने से शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिलता है. बच्चों और बुजुर्गों को रोजाना थोड़ी देर धूप में जरूर बैठना चाहिए. धूप में बैठन से न सिर्फ विटामिन डी मिलता है बल्कि शरीर को कई फायदे भी मिलते हैं.
धूप में बैठने के फायदे
1- रोजाना सुबह 11 बजे तक की धूप में सिर्फ 15 मिनट तक बैठने से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
2- सर्दियों में गर्म में बैठन से शरीर गर्म होता है. इससे शरीर के अंदर की ठंडक और पित्त की कमी दूर हो जाती है.
3- आयुर्वेद में सनबाथ को बहुत ही फायदेमंद माना गया है.
4- रोजाना धूप में बैठने से हड्डियों को विटामिन डी मिलता है, जिससे हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या दूर हो जाती है.
5- धूप में बैठने से शरीर में विटामिन डी बनता है, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए बहुत जरूरी है.
6- रोजाना धूप में बैठने से त्वचा के इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है.
7- रोजाना धूप सेंकने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और संक्रमण का खतरा कम होता है.
8- धूप के सेवन से शरीर में WBC का निर्माण होता है, जो रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करते हैं.
9- सूरज की किरणें शरीर को कैंसर से लड़ने वाले तत्व प्रदान करती हैं. इससे कैंसर का खतरा कम होता है.
10- धूप में बैठने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है. इससे जठराग्नि मजबूत बनती है और खाना अच्छी तरह से पच जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Omicron Variant Alert: Covid-19 के दौरान शरीर में Oxygen लेवल को ठीक रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, नहीं होंगे संक्रमित
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
