Weight Loss Mistakes: हेल्दी और फिट रहने के लिए अक्सर लोग सुबह के पहले भोजन यानी ब्रेकफास्ट लेने पर ज्यादा जोर देते हैं. वहीं अक्सर हमारे बड़े हमे कहते हैं कि नाश्ता किसी भी कीमत पर नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि इससे न केवल आपको दिनभर काम करने की ऊर्जा मिलती है बल्कि आप फिट भी रहते हैं. वहीं इसके अलावा ब्रेकफास्ट के बाद कई घंटों तक भूख का अहसास नहीं होता है. लेकिन अगर आपको नाश्ता करने के कुछ घंटो के भीतर भूख लग रही है या आप थकान महसूस कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप नाश्ते के दौरान कुछ गलतियां कर रहे हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको नाश्ते के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए.
बहुत अधिक चीनी खाना- अगर नाश्ता खाने के बाद भी आपकी भूख नहीं मिट रही है तो सबसे पहले देखें कि कहीं आप समय बचाने के लिए बैक्ड फूड तो नहीं खा रहे हैं.या फिर आप पैक्ड जूस पी रहे हों. बता दें पैक्ड जूस में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है ऐसे में मोटापा बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है.
खाली कैलोरी खाना– सबसे पहले ये समझना चाहिए कि एंप्टी कैलोरी क्या है. सभी कैलोरी या तो शरीर के जरिए ऊर्जा के रूप में उपयोग जो जाती है या फिर फैट में बदल जाती है. किसी भोजन में पोषक तत्व नहीं होते या चीनी और कैलोरी की मात्रा भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों से ज्यादा होती है तो से एंप्टी कैलोरी कहा जाता है. ऐसे में नाश्ते करते समय ध्यान रखना चाहिए कि हम कहीं सिर्फ कैलोरी वाला भोजन तो नहीं कर रहे हैं.
चलते-फिरते भोजन करना- कई बार सुबह के समय जल्दबाजी में नाश्ता कम और जल्दी-जल्दी खाते हैं. यह एक ऐसी गलती है जो तेजी से मोटापा बढ़ाती है. इसलिए नाश्ता धीरे-धीरे और चबाकर करें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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