आजकल तनाव और चिंता की वजह से बहुत सारे लोगों को नींद नहीं आने की समस्या होने लगी है. स्वस्थ रहने के लिए रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. नींद पूरी होने से शरीर हेल्दी रहता है, जिससे रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. कोरोना (Corona) महामारी के बीच हमें अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में अगर आपको नींद नहीं आने की समस्या है यानि आप अनिद्रा से परेशान रहते हैं तो आयुर्वेदिक नुस्खे अपना सकते हैं.
शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए घी का बहुत महत्व माना जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं रात में सोते वक्त गर्मागर्म दूघ में एक चम्मच घी (Milk With Ghee) डाल कर पीने से शरीर पर बहुत सकारात्मक असर पड़ता है. रात में सोने से पहले दूध में एक चम्मच घी डालकर पीने से नींद नहीं आने की समस्या भी दूर हो जाती है. जानते हैं इसके अन्य फायदे.
1- अच्छी नींद- अगर आप रात को सोने से पहले एक कप गर्म दूध में घी डालकर पीते हैं तो इससे हमारे दिमाग की नसें शांत होती है. इस तरह दूध पीने से आपको काफी रिलैक्स मिलेगा और अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी. घी खाने से स्ट्रेस कम होता है और मूड भी अच्छा रहता है.
2-पेट के लिए बढ़िया- दूध में घी डालकर पीने से शरीर के अंदर एंजाइम्स रिलीज होते हैं जिससे पाचन शक्ति बढ़ाती है. ये एंजाइम बेहतर डायजेशन में मदद करते हैं और पेट की समस्याएं खत्म होने लगती हैं.
3- हेल्दी स्किन- स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए आप घी मिला दूध पीएं. इससे हमारी त्वचा को कई फायदे मिलते हैं. घी और दूध दोनों ही प्राकृतिक मॉइस्चराइजर हैं जो नेचुरली स्किन को नरिश और मॉस्चुराइज करने का काम करते हैं. अगर आप रोज दूध में घी डालकर पीएंगे तो एजिंग कम होती है और ड्राइनेस भी दूर होता है.
4- जोड़ों के दर्द में आराम- अगर आपको जोड़ों में दर्द रहता है तो आपको घी और दूध का सेवन जरूर करना चाहिए. इस तरह का दूध ज्वाइंट में इन्फ्लामेशन को कम करता है और सूजन में आराम पड़ता है. इस दूध से हड्डियां भी मजबूत होती हैं. इस दूध को पीने से ज्वाइंट पेन में आसाम पड़ता है.
5- मेटाबॉलिज्म बढ़ता है- एक गिलास दूध में घी डालकर पीने से डायजेशन पर भी बहुत असर पड़ता है. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और डायजेशन सिस्टम अच्छा रहता है. पेट में गैस बनने से लेकर मुंह में छाले में आसाम मिलता है.
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