Blood Sugar Control: दिवाली पर घरों में पकवान और मिठाईयां खूब बनती हैं. दिवाली से लेकर भाई दूज तक लोग जमकर मिठाई खाते हैं. त्योहारों के मौसम में लोग अपनी सेहत को लेकर भी लापरवाही बरतते हैं, लेकिन आपको त्योहार पर ज्यादा संभलकर खाने की जरूरत होती है. दिवाली पर ठंड दस्तक दे रही होती है. इस मौसम में डाइजेशन काफी स्लो हो जाता है. ऐसे में ज्यादा तेल मसाले वाले खाने को पचाने में मुश्किल होती है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको और भी सावधान रहना चाहिए. दिवाली पर डायबिटीज मरीजों को सबसे ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है. आपकी जरा सी लापरवाही से ब्लड शुगर बढ़ सकता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को शुगर कंट्रोल रखने के लिए इन बातों का खास ध्यान रखने की जरूरत है.
1- सोच-समझ कर और सीमित खाएं- त्योहार पर मीठा खाने का मन सभी का करता है, लेकिन डायबिटीज के मरीज को खाने से पहले सोचने की जरूरत है. आपको कम कैलोरी और लो शुगर वाले फूड का ही सेवन करना चाहिए. मीठा खाएं लेकिन मात्रा का ख्याल रखें. आपको सीमित मात्रा में ही मिठाई का सेवन करना है.
2- समय पर दवा खाएं- अगर आप शुगर कंट्रोल करने के लिए दवा खाते हैं तो समय पर दवा खाएं. डॉक्टर ने जो दवा जिस वक्त खाने के लिए बताई है उसे सही समय पर खाएं. इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा. अपने रुटीन को ठीक रखें और नाश्ता, लंच, डिनर समय पर करें.
3- खान-पान ठीक रखें- अपने खान-पान का ख्याल रखें. इससे काफी हद तक आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है. बिना शुगर वाले फूड, फल और सब्जियां खाएं. ज्यादा देर तक भूखे न रखें और हर 2 से 3 घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें.
4- ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें- शुगर के मरीज को अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए. आप घर पर शुगर टेस्ट करने वाली मशीन ले आएं और खाना खाने से पहले और बाद में शुगर लेवल जरूर चेक करें. इससे आपको ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद मिलेगी.
5-एक्सरसाइज करते रहें- डायबिटीज के मरीज को अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए वजन कंट्रोल करना जरूरी है. इसके लिए आप रोजाना एक्सरसाइज करना न भूलें. एक्सरसाइज से शरीर में बन रही अतिरिक्त कैलोरीज बर्न होगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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