अक्सर ऐसा होता है कि हम बिना किसी कारण सुस्ती महसूस करने लगते हैं, हमारे चेहरे पर अचानक पिंपल्स आ जाते हैं, हमारा खाना ठीक से नहीं पचता . यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो समझ लीजिए कि आपको अपने शरीर को डिटॉक्स करने की ज़रूरत है यानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की ज़रूरत है. इससे पहले कि ये विषैले तत्व आपके शरीर को बीमार कर दें, आप ख़ुद अपना बचाव कीजिए और स्वस्थ-निरोगी शरीर पाइए. इस लेख में हम आपको बॉडी को डिटॉक्स करने के आसान उपाय बता रहे हैं.
डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया के दौरान हल्का खाना खाएं. इससे आपका वज़न भी कम होगा और शरीर की ऊर्जा भी बढ़ेगी. यदि आपको कोलेस्ट्रॉल या शुगर की शिकायत है, तो हल्का आहार लेने से आपका कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा.
ऑर्गेनिक प्रॉडक्ट्स इस्तेमाल करें
आजकल खाने की चीज़ों में इतनी मिलावट की जाती है कि इनसे भी विषैले तत्व शरीर में पहुंच जाते हैं. अत: जहां तक हो सके, ऑर्गेनिक फूड प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें. स्वस्थ और निरोगी रहने के लिए ये बेहद ज़रूरी है.
चीनी कम !
शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए आपको चीनी यानी शक्कर से भी परहेज़ करना होगा. चीनी का अधिक प्रयोग ज़हर के समान होता है इसलिए चीनी के प्रयोग से जितना हो सके, बचें.
पानी पीना बेहद ज़रूरी
बॉडी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान तरीक़ा है पानी का अधिक से अधिक सेवन. दिनभर में रोज़ाना लगभग 8-12 ग्लास पानी ज़रूर पीएं. ऐसा करने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व मूत्र या पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाएंगे.
नींबू पानी का जादू
रोज़ाना एक ग्लास नींबू पानी पीएं. इसके सेवन से शरीर में क्षार की मात्रा भी बढ़ती है, साथ ही ये बॉडी की क्लींज़िंग (सफ़ाई) भी करता है. नींबू पानी को एक उत्तम डिटॉक्स ड्रिंक कहा जाता है. तो अब से आप भी रोज़ाना एक ग्लास नींबू पानी अवश्य पीएं.
चाय कॉफी को कहें बाय-बाय
ज़्यादा चाय-कॉफी का सेवन हानिकारक हो सकता है इसलिए हर्बल टी का सेवन करें. हर्बल टी या कैमोमाइल टी के सेवन से पाचन तंत्र की समस्या से निजात मिलती है. हर्बल टी रक्त संचार को बढ़ाती है, जिससे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. हर्बल टी के सेवन से नींद भी अच्छी आती है.
ब्रीदिंग योगा
ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ ज़रूर करें. ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ यानी गहरी सांसें लेने से स्वास्थ्य बेहतर होने के साथ-साथ पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार अच्छी तरह होता है.
इन तमाम तरीकों से आप अपनी बॉडी में से हर तरह के टॉक्सिन्स को बाहर का रास्ता दिखा सकते हैं , एक बार आज़मा कर देखिए कैसे एक्टिव और हेल्थी फील करेंगे.
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