गर्मी में तरबूज सबका पसंदीदा फल होता है. तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है. तरबूज वजन घटाने में भी बहुत मदद करता है. तरबूज में करीब 90 प्रतिशत पानी होता है जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है. तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स भी खूब होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोजाना तरबूज जरूर खाएं. आप तरबूज से बना जूस या अन्य डिश भी खा सकते हैं. लाल, मीठा और रसीला तरबूज देखकर किसी को भी खाने का मन कर जाएगा.
तरबूज ब्लड प्रेशर के मरीजों को लिए भी लाभकारी है. इससे हार्ट हेल्दी रहता है और पाचन में भी सुधार आता है. जो लोग खूब तरबूज खाते हैं उनके बाल और स्किन भी स्वस्थ रहती हैं. जानते हैं तरबूज खाने के फायदे.
1- वजन घटाए- तरबूज खाने से वजन कम होता है. भले ही तरबूज मीठा फल है लेकिन इसमें कैलोरी बहुत कम होती है. जो लोग डाइटिंग करते हैं उन्हें तरबूज खाने की सलाह दी जाती है. तरबूज खाने से पेट जल्दी भरता है और पाचन अच्छा रहता है. तरबूज वेट लॉस के लिए बेस्ट फल है.
2- शरीर को रखे हाइड्रेट- तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. ऐसे में गर्मी में तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है. तरबूज बॉडी को हाइड्रेट रखता है. गर्मी में तरबूज खाने से शरीर को ठंडक मिलती है. आपको रोजना तरबूज का सेवन जरूर करना चाहिए.
3- ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखे- तरबूज का सेबन करने से हार्ट संबंधी रोग कम होते हैं. तरबूज में काफी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. तरबूज में लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपको हृदय रोग से बचाचा है. इससे ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और ब्लड क्लॉटिंग की समस्या कम होती है.
4- हार्ट को रखे हेल्दी- आजकल हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है. बहुत कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा होने लगा है. ऐसे में जो लोग तरबूज का सेवन करते हैं उनका हार्ट लंबे समय तक हेल्दी रहता है. तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट हार्ट को हेल्दी रखता है.
5- पाचन सुधारे- गर्मी में पेट से जुड़ी समस्याएं काफी बढ़ जाती हैं. ऐसे में आपको तरबूज जरूर खाना चाहिए. तरबूज में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जिससे पाचनतंत्र स्वस्थ और मजबूत रहता है. पेट को स्वस्थ रखने के लिए आपको रोजाना तरबूज खाना चाहिए.
6- बाल और त्वचा को रखे हेल्दी- तरबूज खाने से बाल और त्वचा भी अच्छी रहती है. इसमें विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है. जिससे कोलेजन का निर्माण होता है और आप लंबे समय तक जवान रहते हैं. तरबूज खाने से त्वचा मुलायम होती है इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए कोशिकाओं को रिपेयर करता है.
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