मोटापा कोई बीमारी नहीं है बल्कि हमारी पीढ़ी की आम समस्या है. ज्यादातर यह समस्या इसलिए होती है क्योंकि हम अपने शरीर की अनदेखी करने लगते हैं. खराब खान-पान और नींद की स्वच्छता के साथ खराब जीवनशैली के साथ तनाव की वजह से शरीर सुस्त हो जाता है और अनहेल्दी फैट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है. फैट शरीर के किसी भी हिस्से पर जमा हो सकता है.
हालांकि यह ज्यादातर पेट, कमर थाइज और हिस्सा के आसपास पाया जाता है. लेकिन कुछ मामलों में यह देखना शुरू कर देते हैं कि आपकी जॉलाइन मोटी हो गई और डबल चिन दिखने लगी है. महिलाओं में डबल चिन होने की संभावना अधिक होती है जो न केवल उनके लुक को प्रभावित करती है बल्कि वह उम्र से दोगुनी दिखती है. ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हम यहां आपको कुछ सरल उपायों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं.
डबल चिन ना हो इसके लिए जरूरी है ये काम-
वॉक करें- नाश्ते, लंच और डिनर के बाद 10 मिनट हल्की वॉक करें ताकि खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाए.
एक्सरसाइज- कम से कम 25 मिनट की एक्सरसाइज हफ्ते में 5 दिन जरूर करें.
गुड़ का इस्तेमाल- मीठा पसंद है तो उसे घर पर ही गुड़ के साथ बनाएं, चीनी का इस्तेमाल करने से बचें.
नमक का कम इस्तेमाल- बहुत से लोग खाने की चीजों में ऊपर से नमक डालकर खाते हैं. ऐसे में दही और सलाद में ऊपर से नमक ना डाले. इससे चेहरे पर ब्लोटिंग की समस्या बहुत ज्यादा दिखाई देती है.
अचार खाने से बचें- अगर आपको अचार पसंद है तो इसका सेवन कम से कम करें.
डबल चिन अगर हो गई है तो क्या करें-
वजन कम करें- अगर आपका वजन ज्यादा है तो पहले इसे कम करने की कोशिश करें क्योंकि आप जितना वजन कम करेंगी उसके अनुसार आपके चेहरे का फैट भी कम होगा. खाना डाइजेस्ट होगा बल्कि शरीर में अनचाहा फैट भी जमा नहीं होगा.
चेहरे की एक्सरसाइज – चेहरे की मांसपेशियों की एक्सरसाइज करना आपकी डबल चिन की समस्या से छुटकारा दिला सकता है।
ये भी पढ़ें-इन टेस्टी चाट को खाकर भी घटा सकते हैं वजन, सेहत के लिए भी रहेगा फायदेमंद
इन फूड्स को खाने के बाद भूलकर भी ना पीएं पानी, सेहत को हो सकता है नुकसान
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
